芒种又遇爱眼日，饮茶明目消夏暑！

时雨及芒种，

四野皆插秧。

家家麦饭美，

处处菱歌长。

“芒”，指的是有芒作物的收获。

“种”，指的是谷黍类作物的播种。

芒种，就是“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”。

芒种时节正值梅子黄熟，故又称“梅雨”。

持续的连绵阴雨、高温，可以说是梅雨的主要特征，十分有利于水稻、蔬菜、瓜果等多种作物的生长。

但因为空气非常潮湿，天气也异常闷热，各种器具和衣物容易发霉，所以在一些地区也被称为“霉雨”。

在芒种这天有一件风雅之事——煮梅，据说这个食俗从夏朝已有之。

此时正月开花的梅树刚好结出梅子，但如果直接吃又酸得难以下口，于是古人就发明了煮梅的方法，自己动手做，既饱口福，又颇有几分风雅的形式感。

煮梅的方法有很多，最简单的就是用糖与梅子一同煮来吃。在北方，乌梅相当有名气，将其与甘草、山楂、冰糖一起煮，制成夏日消暑饮品——酸梅汤，味道甘甜可口，深受人们的喜欢。

芒种时节气温升高，空气中湿气增加，使人感到四肢困倦、萎靡不振。因此，人们要多注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生。

日常起居和卫生

夏季要晚睡早起，适当地接受阳光照射，但需避开太阳直射，注意防暑，以顺应阳气的充盛，振奋精神。

此时蚊虫很多，要注意个人及环境卫生，防蚊虫致病。芒种时节可以多洗澡，使“阳热”易于发泄，但出汗时不要马上洗澡。

养生重在祛湿

湿度适中，人的精神状态才会好，可当空气中湿度过高时，病菌繁殖速度就会加快。

因此在梅雨时节，尽量少在潮湿的地方久待；阴雨天注意关闭门窗；外出时携带雨具以防淋雨；注意调节室内外温差，预防“空调病”的发生；有关节炎的患者要特别注意除湿。

饮食宜清淡

进入芒种，人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，宜多吃能去暑益气、生津止渴的食物。多食蔬菜、豆类、水果，如凤梨、苦瓜、西瓜、绿豆等。

需要提醒的是，对于老年人，因机体功能减退，热天消化液分泌减少，饮食要注重清补，再辅以清暑解热、具有降压功能的食物。

科学午休不易困

午休也要讲究科学，一般认为时间宜少，最少20分钟，最多不宜超过1小时。如果时间太长，会影响晚上的睡眠。如果想使午休到达最好的养生效果，需有两个条件：“静”“凉”。

静：开着电视、听着音乐，这样睡是不行的，周遭有汽车嘈杂也不行。但虫鸣鸟叫却无妨，因为这些都是大自然的声音。

凉：是指自然的清凉，而不是空调对着吹，也要小心过堂风，谨防寒邪乘机入侵人体。

吃点生姜防“空调病”

空调病实质就是我们的身体长期吹空调所导致的机能衰退，寒邪入侵，所以需疏散外寒。

生姜就具有极佳的散寒、驱寒功效。

吃完生姜后，感觉浑身火辣辣的，这就是生姜在发汗解毒。

发出的汗可以把体内的寒气和病毒一起带走，不适症状也随之消失。

晚上开着空调睡觉的人，可以在早起后喝一碗姜枣茶；

空调吹久了，可以煮一锅热乎乎的姜汤，然后用毛巾浸汤，趁热敷于四肢不适处，或者用姜汤洗手、泡脚。

喝茶明目又消暑

炎热的夏天，我们难免会受到以下“夏日病”的侵扰：“ 食欲不振、精神困乏、易怒烦躁……”，

并且，今天又是#全国爱眼日#，此时，若能喝对茶不仅能解暑止渴，扫除这些“夏日病”，还能爱眼明目。