复工后，如何快速恢复好状态？

居家2月有余

期盼已久的复工显得措手不及

魔都的上班族们

是否感觉到职场状态全无？

长期被“禁足”在家的你

可能患上了“复工综合症”

仿佛已经失去对工作的热情

感到疲倦、提不起精神

头晕脑胀、双眼酸痛

工作效率低甚至焦虑

除了以上问题，严重的还可能出现失眠、食欲差、疲乏、血压升高、注意力集中困难等生理症状。

01 出现这种现象的原因

居家期间，饮食无规律、起居生物钟紊乱、无节制使用电子产品、情绪问题，都将成为“复工综合症”的诱因最终会导致无法快速以良好的身心状态迎接工作。你可能会问还有救吗？

别担心！你的烦恼我们懂。虽说会出现明显的心理痛苦和生理功能紊乱现象，但“复工综合症”不是一种疾病，而是一种亚健康状态。在症状发作时，只要及时调整心态、规范作息就能恢复。那如何快速拥有复工好状态呢？请往下看。

02 3个小妙招，帮你满血复活

1、放松身心、规律作息

开始上班后，要注意合理放松身心，比如适时午休、聆听轻音乐等。同时，合理安排生活起居，戒掉熬夜的坏毛病，养成早睡早起的好习惯，尽快把生物钟调整为健康状态。

2、合理饮食、注重健康

居家久了，好长时间没有吃大鱼大肉，没有喝到心爱的奶茶。现在又可以恢复以前的生活，尽情放开吃！但其实你吃得越多，越容易陷入一种疲惫的状态。而且，还可能导致肠胃不适，建议尽量选择好消化的食物。

复工后，要注意及时调整饮食结构，避免暴饮暴食。可以定时、定量进食；注意营养搭配，多食用一些新鲜蔬果。

3、自我调节、舒缓压力

连续数月的身心松弛状态，会惯性延长到回归工作后，造成迟迟无法恢复正常工作状态的现象。此时，参加一些舒缓的运动，比如散步、慢跑、瑜伽等，能够增强肌肉与神经的相互作用，舒缓持续性的神经兴奋与紧张感，助力集中注意力，积极投入工作。

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