高考作文出炉，你觉得难吗？心态调整很重要！

十年磨一剑，实力今朝现！

今天上午，高考第一科语文顺利结束，今年的高考作文题也随之揭晓。

红楼梦、双奥之城、围棋、烟火气……

场外网友纷纷表示现在的高考作文是越来越难了，出题角度新、奇、特。

不少考生走出考场后，存在不同程度的心理紧张和焦虑，

担心作文偏题，担心自己发挥不好等等。

那考完第一天该如何调整自己的身心？

广东祈福医院心理专家、营养专家来支招！

心理秘籍：“考完一门扔一门”

广东祈福医院神志病科（心理科）主任林勇强指出，前面的科目不管考得好不好，都难免会给考生的心理带来不同程度的影响。所以走出考场后，要遵循“考完一门扔一门”的原则，不要再多去想刚才的考试，不要互相询问自己没有把握的题目，以免影响接下来的考试。实际上，每位考生的成绩可以说早就“木已成舟”，即学习成绩是从小一点一点积累下来的，面对高考，大可不必担忧，需要的是调整心态，发挥出应用的水平。

午饭后建议适当午休，以30—40分钟为宜，睡不着也躺着休息，让大脑处于放松状态。晚饭后可听听轻音乐，哼哼小调，或扩扩胸，也可以适当的看书，简单复习下接下来要考的内容，但不要大量做题。

如果明天上考场还是紧张，或在考试中大脑一片“空白”，可以通过腹式呼吸缓解焦虑情绪，身体自然坐正，深呼吸，放松肌肉，待情绪稳定后继续答题。有经验的老师会指导考生面对试卷，先把会的有把握的题目做了，再做难题。放松心态，相信自己，从容赴考，是最佳的状态。饮食秘籍：勿海吃，勿尝新作为“后勤部长”，家长们除了关注孩子的学习和情绪外，还要充分保障好孩子高考期间的饮食。广东祈福医院营养科主任区俊文指出，这几天最重要的是“平平稳稳”，合理膳食，营养均衡即可，尤其不要“尝新”，吃一些日常从未食用过的新奇食物。

可选择优质蛋白质食物，如牛奶，鸡蛋，瘦肉，鱼肉，鸡肉等，维持平时进食的分量即可。考试期间进食不宜过多，以免血液供应集中在消化道，大脑相对缺血，影响临场发挥。另外，还可多补充富含磷脂、水溶性维生素的食物，如豆类、五谷杂粮、薯类、及各种蔬菜和水果。避免进食高脂肪食物，比如油条，油饼，炸鸡等，以免加重消化道的负担。

最后，

祝愿各位学子高考取得好成绩!

不负芳华，不负拼搏！