考完第一件事，你会做什么？

明天高考就结束了！

封闭了多年的小宇宙是不是迫不及待地想要爆发

那些年没看完的小甜剧、偶像剧、悬疑剧、宫斗剧通通安排！

那些年没打够的王者、吃鸡，组队刷起来！

少年，在放飞自我的同时

要提防「考后综合征」说来就来！

据心理专家不完全统计

高考结束后考生心理辅导至关重要

从高考结束到录取结束这段时间

考生的情绪最容易被家长忽略

60%左右的考生会产生不同程度的“焦虑”

其中有20%左右的考生会因为过分焦虑而影响日常生活

称为考后综合征

如果还是没有概念

请回忆一下备考时的知识点：

范进中举

1.焦虑型心理

「是不是只有我一个人考不上大学？」

尤其是学习优异的考生

期待值比较高

但在等待放榜的日子里

由于不确定性而变得焦虑

这种焦虑对于那些心理素质弱的考生还会持续加重

2.抑郁型心理

「我是个LOSER，我对不起所有人」

吃不好、睡不好，情绪低落

有些还伴随出现

自怨自责，性格突变暴躁

让人觉得难以理喻

与家人争执中情绪一触即发

如果不及时调整心态

很有可能由于长期情绪低落引发抑郁症

3.迷茫型心理

「离开高考后的第10天想TA，想TA，想TA」

从原来紧张的高考学习中

一下子放松下来后

会出现一种虚无、无所适从的真空状态

一下子就失去了目标

找不到自己的方向

天天上网、睡觉、无节制聚会喝酒

网瘾、烟瘾，酒瘾乘虚而入

甚至将这种心理带到了大学

4.放纵型心理

「高考完我最大，想怎么玩就怎么玩！」

长期的高压的考试结束后

感到如释重负

会出现强烈的补偿心理

狂吃、狂玩、狂睡、天天熬夜打游戏

但其实心里压抑的情绪

需要一段时间慢慢地消退

所以，事实上还处在一种应激的状态下

过度的玩乐

长期压力到蓦然松弛

产生巨大心理反差

引发多种问题发生

面对这些常见心理问题

考生该如何调整心态？

家长又该如何帮助考生调整心态呢？

考生篇

1、注意休息

经历了高考前的思想焦虑和心理疲劳，又承受着来自家庭、学校的压力，精神高度紧张、疲惫，这个阶段要多补觉、多休息。

2、合理安排娱乐时间

考生制定一个活动计划，循序渐进地增加娱乐项目。

3、理性面对，及早制定下一步计划

高考结果理想的，要结合兴趣选择学校、专业；不理想的，要考虑是复读还是就业。要为身份、生活方式的转变调整好心态，积极面对未来的人生。

家长篇

1、平常心看待成绩

既然成绩已成定局，考好考坏都不要再埋怨孩子，不能把成绩问题都归结为孩子不努力。

2、营造良好家庭氛围

避免“过度照管”、“过度唠叨”、“过度找问题”，留给孩子一个宽松包容的环境，给孩子适当休息和放松的时间。

3、做好心理疏导

利用等待成绩的这段时间，帮助考生寻找一些兴趣爱好，让他们的身心得到放松。同时，可以梳理考生的未来发展规划，引导考生找准专业方向。

武汉市武昌医院提醒

针对「考后综合症」家长一定要重视！

发现孩子长时间处于焦虑、低落或者情绪异常状态无法很好调整时

应及时求助于心理专业医疗机构避免心理问题发展成心理疾病