好心提醒：4个习惯被拉入伤胃“黑名单”，别再放纵自己，尽早改

现如今，人们的生活压力变大，为了生存，很多人不得不接受996的工作强度。但处于这种高强度、时间长的工作中，势必会伤害身体，也会影响正常的生活作息。如果饮食也不健康，会很容易诱发胃病。

案例分享：

2019年的《扬州晚报》中曾报道过一位30多岁的男子，据说，该男子出现肠胃不适的情况已有1年，但一直没有到医院治疗。情况变得严重时，他才到医院检查。当时，医生给他做完胃镜后，发现他患有比较严重的胃病，且胃龄堪比60岁的老人。

30岁的年龄60岁的胃？胃病已渐趋年轻化

可能很多人不了解胃龄这个概念，其实，这是上海仁济医院房静远教授团队提出的，它表示胃黏膜萎缩退变的程度。

一般来说，胃龄跟人们的实际年龄不会相差太多，如果胃龄小于自身年龄，说明肠胃功能非常健康。但若是大于自身年龄，就说明肠胃功能下降、或受到损伤。

而影响胃龄的因素有很多，例如抽烟、酗酒、熬夜、饮食不健康等。

据抗癌健康网的相关数据显示，与30年前相比，我国19岁~35岁青年人群的胃癌发病率升高了1倍，35岁以下的胃癌患者人数占总人数的6%~11%。从中能看出，胃病的患病年龄层在逐渐年轻化。

提醒：日常4个习惯被拉入伤胃“黑名单”，别再放纵自己，尽早改

1、作息混乱

不管是为了工作被迫熬夜，还是主动熬夜，都会对内分泌造成影响，从而扰乱胃肠功能，导致胃部受损，增加肠胃负担，引起消化不良、腹泻等问题。

2、重口味饮食

现在很多年轻人的饮食口味都比较重，爱吃辛辣、高盐的食物。例如火锅、烧烤等。这些食物会对胃黏膜造成刺激，使胃酸分泌过多，容易造成胃部溃疡。

3、抽烟酗酒

长期酗酒、抽烟的人，胃黏膜屏障会遭到破坏，导致肠胃发红、充血，甚至是出现溃疡。还会促使胃酸分泌，加重胃黏膜损伤。

4、饮食不洁

饮食不卫生或是喜欢吃生食的人，幽门螺杆菌感染的概率会增加，而这种病菌是诱发胃病的主要原因之一。

若不想和胃病扯上关系，建议这3种高危人群，常做检查

1、生活作息、饮食不规律的上班族；

2、年龄超过40岁，且免疫力下降的中老年人；

3、有家族遗传胃癌史的人；

4、有不良生活习惯的人；

肠胃不好怎么调理？建议养成这3种好习惯

1、调节饮食

胃不好的人，应该多吃一些健康的食物，例如新鲜的蔬菜、水果等。还要远离重口味、刺激性的食物，如火锅、咸菜。建议自己在家做饭时，做到少油、少盐，尽可能的清淡饮食。

2、补充营养

养胃时，除了要以健康饮食为基础外，还要适当为胃补充营养。因为，患上胃病后，肠胃功能会有所下降，适当补充营养，能提高胃肠消化能力，减轻胃部伤害。因此，日常可以在家中常备瓦尔克素，促进肠胃调理。

由猴头菇粉、鸡内金、山药等组成的天然营养成分，能健脾养胃，提升胃动力，加快食物的消化，帮助缓解因胃病导致的胀气、消化不良。

而岩藻多糖、植物乳杆菌，还能抑制肠胃内病菌，帮助缓解溃疡，改善胃病，减轻肠胃的负担。

3、注意腹部保暖

患有胃病的人，肚子不宜受凉，否则容易引起腹泻，对胃肠道造成伤害。因此，不管什么季节，都要做好腹部保暖。尤其夏季，不能因为贪凉，而整晚开着空调，也不能对着人吹，以免引起腹部不适。