今日快讯：如何“驾驭”焦虑的力量？试试这3种方法！

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如果我们可以很好地应对焦虑、利用焦虑，焦虑可以为我们提供动力和能力来增强我们与自己和他人的关系，我们甚至可以在精神上收获成长。这其中的关键是，我们要充分利用焦虑来获得好处，而不要消耗过多的精力而造成损害。

那么，我们该如何才能很好地驾驭住自己的焦虑呢？下面，新概念心理专家荣新奇教授就和大家来分享“驾驭焦虑力量的3种方法”。

面对焦虑，大多数人根本不会处理它，直到它变得很严重以至于它已经影响到了他们的正常生活，才会选择寻求外界的帮助去解决它。

但是，即使在焦虑程度较高的情况下，我们也可以使用一些方法策略来“驾驭”住它。实现自我成长。

【资料图】

1.当我们感到焦虑时，我们必须花时间检查自己

承认我们的感受并优先考虑自我疗愈至关重要。

焦虑是我们的身体通知我们需要优先考虑睡眠、锻炼和健康饮食的一种方式。在荣教授的临床实践中，他告诉几乎所有焦虑症患者每晚至少睡7-9小时，持续至少2-3周。他们设定就寝时间，在睡前半小时减少使用电子设备，并记录每天的睡眠时间。很多焦虑症患者都从这个简单的策略中获得益处。

2.焦虑是我们需要增加与他人联系的内在信号

当我们与他人谈论我们的内心感受时，它会拉近我们与他们的距离并加深我们与他们的关系。当然，我们不需要与每个人都进行深入的交谈，但向某人敞开心扉表达我们的感受至关重要（例如，朋友、亲戚或心理咨询师）。

3.焦虑可以提醒我们谦虚，从而在精神上提升我们的生活

科学研究表明，焦虑的根源是对不确定性的不容忍——无法接受生活中的某些事情超出了我们的认知和控制范围。

沿着这些思路，当我们接受不确定性和有限的控制范围是人类经验的重要组成部分这一事实时，我们就可以变得不那么焦虑，并且在精神上提升我们的生活。

荣教授最近有一位来访者，她说，克服她的恐慌症是她曾经有过的“最令人振奋的经历”。起初，荣教授觉得这很奇怪，因为她在荣教授的心理治疗和催眠过程中看起来并不是那么的兴高采烈，甚至不快乐。而事实上，她跟荣教授说，面对她的恐慌并接受它是她做过的最困难的事情之一！

但是，当荣教授进一步询问时，她澄清说，尽管她的心理治疗过程很困难，但面对她的恐惧使她能够“放手”，并认识到她最终无法控制何时、何地或是否恐慌。在这种情况下，她能够接受生活中更大程度的不确定性和不可控性，这使她对精神上的努力更加开放。

据统计，大多数人在其一生中的某个时刻都会经历临床上显著的焦虑，

我们如何应对这种焦虑决定了它是否会造成严重破坏或改善我们的生活，最重要的决定因素是，我们是否认识到我们可以在焦虑中茁壮成长。

一旦我们认识到焦虑可以成为一种积极的力量，就可以无限容易地利用它的力量。

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