每日信息：父亲节 | 今年别再只说“老爸，节日快乐”了，快把这份健康指南送给最爱你的父亲，祝父亲健康长寿吧！

有一种靠山，永远坚固而温暖。

有一种爱，穿过时间长河，永恒不变。

(资料图)

那就是伟大的父爱，父亲的爱总是沉默无言，藏在时间的每一个角落里，伴随我们健康茁壮成长。

还有2天，就要到父亲节了，在即将到来的父亲节，勇敢地向父亲表达你的感恩。

用科学知识守护父亲的健康，一起打开这份各年龄段父亲的健康养生攻略吧

25-35岁呵护肠道，远离亚健康

事业刚刚起步的爸爸，有了初为人父的快乐，多了一份甜蜜的负担，原本规律的生活变得更加充实，也忙碌了许多。

年轻爸爸们在此时难免有些手忙脚乱，常常作息紊乱，睡眠不足，三餐不规律。

日积月累，身体疲乏，免疫力降低、胃肠道功能降低，容易出现消化不畅、便秘、腹痛腹胀、腰酸背痛等问题。

致25-35岁的爸爸

·规律作息

合理安排工作与生活，按时休息，保证睡眠质量，保持充沛活力。

·呵护肠道健康

三餐有规律，合理搭配膳食，均衡营养，适当补充益生菌，让爸爸健康“肠”驻，才能更好地为家庭、事业打拼。

35-45岁小心“三高”和脂肪肝

这个年龄的爸爸事业稳步上升，有所成就，但为了保住胜利的果实，仍需要努力工作。

俗话说：“男人四十，十面埋伏”。

繁忙的工作和频繁的交际应酬，爸爸的体态也开始有了变化，慢慢出现啤酒肚。

加上之前不注意养生，高血压、糖尿病、高血脂、脂肪肝等找上门。

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致35-45岁的爸爸

·饮食调整

少油少盐，清淡饮食，远离“三高”。

·锻炼身体

多跟父亲一起散散步，到户外运动，增强体质。

·呵护小心肝

不熬夜，戒烟限酒，多吃新鲜水果蔬菜，补充维生素和矿物质，加速肝细胞修复。

45-60岁警惕健康危险期

这个年龄阶段的爸爸已经事业有成，儿女已渐渐长大，不用再过多操心。但此时是男性健康的危险期，需要警惕。

45岁是男性健康的“分水岭”，身体素质有所下降，很多重要器官的功能也开始慢慢下降，走向衰老。

此时的爸爸们会开始感到力不从心，常常表现出疲倦、失眠、头痛，注意力不集中等现象，很多疾病都开始找上门，包括心脑血管疾病、恶性肿瘤等。

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致45-60岁的爸爸

·定期检查

早发现早治疗疾病。

·控制情绪

经常情绪不好会伤及脏腑，导致高血压、冠心病，甚至癌症等疾病。

·充足睡眠

睡眠不足使人体长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，因此常常会感觉紧张、焦虑，更容易诱发心原性猝死。

·科学锻炼

可以慢跑、游泳、八段锦，提高心肺功能，避免激烈对抗性运动。

60岁以上 小心慢性病和退行性疾病

这个时候，爸爸也该退休了。退休以后，社会地位和生活节奏有所改变，过着清闲的生活，爸爸可能会有点不适应。

进入老年期后，爸爸的身体抵抗力降低。

要小心慢性病和退行性疾病，骨质增生、骨质疏松和心脑血管病等都易高发。

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致45-60岁的爸爸

·呵护心脑健康

保持愉悦心态，早睡早起，均衡营养，保持大便通畅，定期进行血脂、血糖、血压、心脑CT等检查。

·适当补钙

平时多晒太阳，适当多吃奶类、豆制品、鱼肉、坚果等含钙丰富的食物，也可以通过钙剂来进行补充。

·充足睡眠

睡眠不足使人体长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，因此常常会感觉紧张、焦虑，更容易诱发心原性猝死。

·科学锻炼

可以慢跑、游泳、八段锦，提高心肺功能，避免激烈对抗性运动。