【速看料】你是母亲，也是自己，产后修复黄金期别错过，记得关爱自己

总以为，十月怀胎就很辛苦

然而顺利卸货后

才发现

(资料图片)

育儿的挑战、身体的恢复

绝不轻松

产后修复虽五花八门

但这些事情你要了解

盆底肌我们说的盆底肌修复的“盆底”，通俗来说，指的就是骨盆的底部。由盆底肌肉群、结缔组织、神经、血管等重要的结构共同构成了复杂的盆底支持系统，它们相互作用和支持，承托并保持子宫、膀胱、直肠等盆腔脏器处于正常位置。

同样的，盆底肌功能发生障碍时，也会出现相应的临床症状，如大小便失禁、阴道松弛、子宫脱垂、盆底痛、便秘、性功能障碍等。

腹直肌

产后妈妈另一个苦恼就是太难“瘦”，明明经过努力，体重基本已经恢复到孕前的水平。可就是这烦人的肚腩，怎么都减不下去。其实，看似是脂肪堆积，却可能是腹直肌在作怪。

怀孕时，随着胎儿的长大，宝妈的子宫也在不断增大，腹部皮肤、筋膜、腱膜、肌肉等被极度扩张，腹直肌中间的腹白线向两侧分离。简单来说就是腹直肌两边分开了。

骨盆

不少宝妈自从生了宝宝以后，胯越来越大，屁股越来越塌，甚至还有腰腹疼痛、阴道松弛的状况，很大一部分原因就是骨盆变形导致的。

不管是顺产还是剖宫产，骨盆都有可能变大，因为骨盆松弛变形并不是分娩那一刻产生的，在孕晚期耻骨联合就已经打开了。

从表面上看，骨盆松弛变形带来的较大问题就是身材走样，但其实骨盆松弛变形引发的各种症状更值得注意，比如遗漏尿、腰痛、阴道松弛等等，因此对于产后妈妈而言，骨盆的护理和矫正是必不可少的一步。

健康生活不将就，分娩结束并不是一个句号，而是女人的起点，各种产后难以启齿的问题是否也困扰了你?