环球微资讯！压力会加重你的焦虑，让你无法忍受！

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每个人都会面临着各种不同的压力，但其实压力与焦虑往往是“相伴而行”的，而且压力会让焦虑增加到无止境的程度。当然，压力在很多方面会给一个人的心理健康带来负面的强化和影响，但焦虑更常见。

假如以前，你没有今天这样的焦虑问题，直到最近一次的压力增加了你的焦虑，你就会意识到焦虑会有多糟糕。

(资料图片)

下面，新概念心理专家荣新奇教授就和大家来聊一聊“压力为何会加重你的焦虑”。

压力和焦虑有什么区别？

首先，要明确的是，虽然你经常说“我的压力太大了”，但这通常不是你的意思，你的意思是“我很焦虑”。它们是两种不同的东西，根据美国心理协会的说法:

·焦虑是一种以紧张感为特征的情绪，经常会有各种担忧的想法，以及会发生一些生理上的变化，比如血压升高。

·患有焦虑症的人通常会反复出现侵入性的想法或担忧。他们可能出于担心而回避某些情况，他们还可能会出现身体症状，如出汗、颤抖、头晕或心跳加速。

对此，你会倾向于认为焦虑是有内在机制的。

另一方面，美国心理学协会对压力的定义是：“对内部或外部压力的生理或心理反应。压力包括影响身体几乎每个系统的变化，影响人们的感受和行为。”

虽然上面的定义提到了内部压力源，但你倾向于认为压力有一个外部机制。

例如，你患有广泛性焦虑症，这意味着你对任何事情都有一个焦虑的底线。另一方面，当你有一个紧张的截止日期时（工作或者学习等），压力可能会发生在你身上。

压力增加了你的焦虑

从上面的定义可以清楚地看出，压力和焦虑的影响跨越了非常相似的领域，可以影响身体的每个系统。举个简单的例子来说，如果焦虑使你血压升高，然后你处于巨大的压力下，你的血压会升得更高。

如果焦虑让你感觉糟透了（或者确实如此），而加在焦虑之上的压力会让你感觉更糟。

对你来说，你注意到的是焦虑会让你感觉很糟糕——你会心跳加速，你会流汗，你会感到呼吸窘迫……但你可以克服这些感觉，让自己看起来正常一些。你可以采用呼吸放松训练、渐进式身体放松、冥想练习或者其他可以对抗焦虑的方法策略。

当压力开始与焦虑结合时，情况就会变得不一样。你会感到所有的焦虑症状都加重了，你似乎无能为力，因为突然间，它们变得比以前更大、更严重了。这时的焦虑是可怕的，它会给你造成巨大的痛苦。

简而言之，压力会增加你的焦虑，以至于你再也无法应对。

当你无法承受压力时，焦虑就会增加

当你觉得自己的压力很大，达到自己无法承受时，荣教授推荐你可以尝试下面这三件事:

1.寻求他人的帮助

其实，很多人面对压力、焦虑，乃至疾病等困境时，都想着“忍一忍就好了”、“也许忍一忍就过去了”，不想、不愿意向他人寻求帮助。当然，有些人可能觉得其他人可能不理解你所经历的。

事实上，当你遇到挫折和困难而无法靠自己解决时，向他人寻求帮助是很有用的。例如，当你遭受难以承受的压力而感到悲伤、苦闷时，你可以向某个亲近、信任的人敞开心扉说出你的感受，为什么你会有这样的感受，甚至只是进行一次简单的谈话，这可以分散你的注意力，这些都会对你有所帮助。

希望你的生活中有人能帮你找到关注点，并帮助你提高应对技巧，但即使他们做不到，伸出援手也是值得的。

2.获得专业的帮助

如果你不能处理和应对正发生在你身上的问题，你可能需要专业的帮助，尽快向专业的心理医生或心理咨询师寻求帮助。

3.服用抗焦虑药物

只有你最清楚你自己的状态，你几乎快被压力和焦虑给压垮了，光靠向他人倾诉和一般的心理治疗，无法对你此时的状态有很好对的帮助。因此，你可能需要抗焦虑药物的帮助。当然，抗焦虑药物的使用，需要在专业医生的指导下进行购买和使用。

荣教授特别提醒：压力和焦虑会时起时伏。此刻你可能处于压力和焦虑的巨大洪流之中，但它们终将会退去。

尽管压力和焦虑会试图告诉你“它们会一直陪着你”，但你可以跟它顶嘴，告诉它们“你们在说谎！”。

专注于度过当下的每一天——压力和焦虑不会永远持续下去，不管它们此时看起来是多么“强大”、会持续多久，它们终将会离去。

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