世界微资讯！“益”起“菌”衡 童享健康

孩子肠道隔三岔五闹脾气，

【资料图】

吃药怕有副作用，

用点什么益生菌好呢？

其实，安全合理地使用益生菌也有很多门道。接下来，就教大家慧眼识“菌”。

慧眼识菌

什么是益生菌？

世卫组织定义，益生菌是活的微生物，当摄入足够数量时，能对宿主发挥有益健康的作用。

益生菌是怎么发挥作用的？

人体肠道中有三大“菌”团：有益菌、有害菌和中性菌，巨大的肠腔表面就像早高峰的地铁，益生菌的首要任务，就是和有害菌“争座位”，也就是小肠上皮的位点。

其次益生菌能分解食物中的乳糖和葡萄糖，产生乳酸和醋酸，从而降低肠道PH值，偏爱碱性环境的有害菌就被消除了。所以，益生菌能改善肠内微环境，使肠内有毒有害物质加速排出，改善腹泻、便秘、腹胀等肠道症状。

益生菌真的可以提升免疫力吗？

确实如此。肠道是人体重要的免疫器官，人体中60%-70%的免疫细胞都部署在这里。这里面就有一种NK细胞，它是人体免疫防卫的主力军，益生菌能让NK细胞元气觉醒，从而提高人体免疫力。

益生“菌团”里有哪些成员？

在肠道益生菌的家族成员里，最具代表性的菌株是乳酸杆菌和双歧杆菌。

腹泻和便秘，益生菌的选择不一样。另外，儿童的胃肠道和成人还有差别，目前针对急性肠胃炎引起的腹泻、便秘以及婴儿肠绞痛，罗伊氏乳杆菌是非常好的选择；其次就是鼠李糖乳杆菌LGG，临床研究对于儿童的胀气和腹泻都是有非常好的效果。

选择和使用益生菌时要注意什么？

1.添加剂需多留心

我们服用的都是益生菌制剂，自己购买时尤其要注意添加剂，如果含有菊粉、甘露聚糖等，则不适合婴幼儿使用，也不要选择含有蔗糖葡萄糖的，这样会增加孩子蛀牙风险。

2.冲服时间与水温很重要

益生菌作为活菌，最佳生长温度和人体肠道正常温度相近，所以服用时水温不宜超过40℃。由于空腹状态胃部PH较低，益生菌易失活，一般建议与食物同服或饭后半小时左右服用。

3.益生菌我多吃点才有效？

益生菌确实需要达到一定的量才能发挥作用，但在没有肠道菌群紊乱的情况下长期服用益生菌，对健康并没有明显帮助，而且产品中含有的辅料还可能对健康产生危害。肠道问题缓解后，通过合理的饮食结构和生活习惯，肠道菌群多可正常生长并维持正常功能。

所以，吃不吃益生菌要看肠道需不需要。

4.联合用药有讲究，间隔时间有不同

应避免与抗生素同时服用，以免影响疗效。若需同时应用，最好间隔2-3小时以上。此外，不宜与黄连素、活性炭、蒙脱石这些药物同时服用。

酸奶可以替代益生菌制剂吗？

NO！酸奶跟益生菌制剂的作用绝对不能等同，其中无论是益生菌的种类或是含量都完全不同。

“药”健康科普小课堂

YAO JIAN KANG KE PU XIAO KE TANG /

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编辑：刘寒燕

供稿：药学部

审核：钱群华 杨小霞