天天新资讯：香蕉治不了便秘！真正通便的食物是它们哥几个

拉粑粑，是人生最快乐的事情之一。

尤其是憋了很久后，突然释放，会有种给灵魂做了马杀鸡的快感。

君不见，多少人拉完粑粑后，都是笑着出门的。

(资料图片)

别嫌不好意思，这种肠道内分泌物被排空后特有的舒服感，是我们每个人都有的小幸福。

但是，有相当一批人，不仅不能享受到拉粑粑的快乐，还会因拉不出粑粑而痛苦，这些人就是便秘患者。

我国成人慢性便秘的患病率为4%-10％，即大约5000万成人正在受到便秘困扰。

便秘的危害有5种

1、引起肛肠疾患

便秘时，排便困难，粪便干燥，可直接引起或加强肛门直肠疾患。如痔疮、肛裂、直肠炎、肠溃疡、严重者可引起肠穿孔等。

2、引发精神心理问题

粪便长期潴留在肠道中，无法排出，机体内分泌系统失调，可致食欲减退、腹部胀满不适、嗳气等症状，使部分患者产生焦虑、抑郁等情绪，严重影响生活质量。

3、诱发肠道肿瘤

长期便秘患者，粪便中有害毒素刺激肠道黏膜易引发肠息肉，某些顽固性便秘患者多有口服泻药史，长期服用某些刺激性泻剂可导致结肠黑变病，这都是肠道恶性肿瘤的诱发因素。

4、心脑血管疾病的危险因素

对心脑疾病的患者来说，便秘是致命因素。

当排便用力时，患者屏住呼吸，肌肉紧张，血管收缩，导致血压升高，腹腔压力增加，心脑血管承受压力较高，造成脑部压力过高导致脑出血、心绞痛等疾病的发生，甚至猝死。

5、影响容貌

便秘患者由于粪块长时间滞留肠道，异常发酵，腐败后可产生大量有害的毒素，易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。

4种水果，能够缓解便秘

1、西梅

虽然叫作“梅”，但它其实是李子的一种，性凉，味酸，归肝、肺、脾、大肠经，能清热生津、清肝润肺、润肠通便。

《随息居饮食谱》亦中说李子“清肝涤热，活血生津”，不仅可以治疗燥热导致的便秘，还对经常熬夜、经常喝酒应酬导致的肝阴不足，阴虚生热的便秘有效。

此外在欧美国家，西梅是唯一一个可以写入医嘱的通便食物。

西梅的通便作用不依靠膳食纤维，它有秘密武器——山梨糖醇。山梨糖醇是一种不易被消化的碳水化合物，它会在肠道局部形成高渗环境，吸收更多水分到肠道，同时被肠道细菌分解，产生气体。在水分和气体的共同作用下，便便变得更加水润、更好排出。一般来说，正常人每天吃 5-6颗新鲜西梅，就足够达到润肠通便的效果。

去年中秋节“知乎”的腹泻月饼就是各种糖醇添加太多导致的。

2、火龙果

火龙果又称红龙果。性凉，味甘，归胃、大肠经，能清火凉血、润肠通便、生津止渴。火龙果中含有丰富的果胶，食用后会在肠道形成顺滑的果胶层，起到通便的作用；黑色的火龙果籽含有丰富的纤维素，食用之后能够促进肠道蠕动，增强肠动力，能够加速粪便的排出。

注意：

吃过红心火龙果，便便或者尿液可能变成了红色，其实这只是其中的甜菜红素在捣鬼，人体内在肝脏中不能代谢，可直接通过尿液粪便以原型排出，甜菜红素除了提供鲜艳的颜色之外，还具有一定的抗氧化，抗炎症，抗肿瘤活性、提升免疫力的作用，所以不用担心啦。

3、猕猴桃

猕猴桃又叫奇异果别名藤梨，被誉为“维C之王”。李时珍在《本草纲目》中描绘猕猴桃的形、色时说：“其形如梨，其色如桃，而猕猴喜食，故有诸名。”性寒，味酸、甘。归胃经、肝经、肾经，具有生津润燥、调中下气、滋补强身之功效。

猕猴桃里面多种维生素、膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素,有助于促进肠胃蠕动，加快消化，快速清除体内毒素并有效排出，防治便秘，还可以预防结肠癌，每天吃空腹1-2个即可。

注意：

由于猕猴桃中维生素C含量较高，易与奶制品中的蛋白质凝结成块，不但影响消化吸收，还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻。故食用猕猴桃后一定不要马上喝牛奶或吃乳制品。

4、苹果

传统医学认为，苹果性味甘凉，具有生津、润肺、健脾、益胃、养心等功效，苹果含有丰富的膳食纤维--果胶，有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。

苹果在通便问题上能起到双向良性调节作用。

当大便秘结时,生苹果可以起到润肠通便的作用。此时果胶可以吸收与自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧；腹泻时煮熟的苹果中果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用。苹果的这种双向调节十分柔和，尤其适合老人和婴幼儿。可以每天早晚空腹吃1个。

注意：

苹果不要与海鲜同食哦，不仅降低海鲜蛋白质的营养价值，还易发生腹痛、恶心、呕吐等不适症状。

香蕉并不通便

香蕉一直以来都被认为是通便神器，其实真相并不是这样的。

我们北方人常吃的香蕉大部分都是“伪熟香蕉”，它里面含有一种物质鞣酸（单宁酸）有收敛作用，可将粪便结成干硬粪便，从而造成便秘！再加上香蕉本身的膳食纤维含量也不高，通便效果并不好。

此外柿子、山楂、乌梅等水果也含有较多鞣酸（单宁酸）同样还会加重便秘症状。

另外，日常生活中通便水果多性寒凉，因此脾虚、气虚引起的虚寒型便秘，长期食用会损伤脾阳，反而加重脾胃虚寒引发的便秘症状！

所以，对于便秘患者来说，不能只靠吃水果来缓解便秘症状。

如果你经常便秘，应该及早到医院检查，以便发现是否患有其他比较严重的疾病，如结肠冗长、盆腔肿瘤压迫和结肠癌等，做到早发现、早诊断、早治疗