全球微动态丨男性做家务降低癌症风险，还有这6个好处

谁做饭、谁洗碗、谁拖地？ 家务分工堪称家庭内部世纪难题，有的用猜拳来决定，有的是轮流值班，有的是能者多劳……在漫长的磨合中，每个家庭会形成属于自己的分工模式。 以前做家务的主力可能是女性，现在随着分工的调整和性别意识的进步，男性在家务中存在感也越来越强了。 爱做家务的男性，不仅有担当，还很聪明！ 多项研究证实，男性多做家务能降低癌症、糖尿病和死亡风险，好处多得很。

(资料图)

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降低癌症风险

香港中文大学做过一项研究《做家务可以减少中国男性的全因和癌症死亡率》，研究发现，男性多做一些比较繁重的家务，可以降低全因死亡率及癌症死亡率。

研究者把家务分为“重型家务”和“轻型家务”：

重型家务：吸尘、拖地、擦洗窗户、洗车、搬动家具、搬煤气罐等；

轻型家务：掸灰尘、洗碗、手洗衣服、熨烫、晾衣服、做饭、买日用品等。 经常做重型家务劳动的男性，全因死亡风险可以降低到原来的71%，癌症死亡风险降低52%；参与轻型家务劳动的男性，癌症死亡率降至原来的67%。不过，值得注意的是，女性参与重型家务劳动反而会让全因死亡率上升约13%。看来，在做家务这件事上，“重男轻女”符合科学，建议发扬光大。 02

降低死亡风险

西班牙有一项对2800名对象跟踪了8年的研究表明，即使是对于那些长期久坐的男性，有做家务习惯的死亡风险也会低一些。 在久坐男性中，每天做不到2个小时家务，死亡风险就比完全不做的人低20%，而如果做家务超过2个小时，死亡风险可以低57%。加拿大麦克马斯特大学，在对17个国家的13万人进行研究后发现，每周做5次家务，每次半小时，可以达到健身效果，甚至可以使死亡率降低28%。《英国医学期刊》一项研究表示，哪怕只是做饭，洗碗这种程度的运动，只要坚持的时间够久，对降低死亡风险也是很有效的。 《英国医学期刊》、荷兰鹿特丹大学医学中心以及国内的研究也得出相似结论，其中一项结果显示：常做家务的女性，平均比一般人多活3年，男性做家务也能平均延长1年寿命，常做园艺的男性能多活2.7年。

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降低糖尿病风险

2018年发表在《公共卫生》期刊的一项研究发现，“衣来伸手，饭来张口”的人容易发生糖尿病，而多做家务有助于预防糖尿病。 研究者在对1.3万余男性中进行的研究发现，同不做家务的男性相比，每天做家务≤2小时的男性，糖尿病风险降低20%；每天做家务＞2小时的男性，糖尿病风险降低40%。澳大利亚一项研究表明，多做家务有助于糖尿病患者控制血糖，同时还能降低心脏病的风险，洗衣服、叠衣服、洗碗、洗菜、做饭等家务对降低血糖水平有好处。

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锻炼身体

在世界卫生组织发布的《关于身体活动有益健康的全球建议》中，家务劳动也被当作运动的一种。 对那些没有时间健身或没有运动习惯的人来说，做家务就是一种物美价廉的平替运动。 而且，男性做家务比女性消耗更多热量。Nature一项研究显示：年轻男性平均每天做44分钟家务，热量消耗就可以达到“每周运动150分钟”的水平。男性拖地每小时每千克体重能耗约为3.5千卡，女性拖地每小时每千克体重能耗为2.2千卡。以一个60公斤的男人和50公斤的女人来算，男人拖地1小时消耗的能量是210千卡，女人消耗的是110千卡。

《中国居民膳食指南（2016）》

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锻炼大脑

2021年11月，一项发布于《英国医学杂志开放版》的研究证实，与很少做家务的人相比，常常做家务的人认知得分更高。重度劳动者的注意力得分较他人高14%左右，轻度劳动者的记忆力得分则高出8%~12%。 美国拉什大学医疗中心曾对716名平均年龄为82岁的老人进行了研究，发现做饭、洗衣服等家务活都能降低老人患阿尔茨海默病的风险。 一项发表在德孚医药期刊的研究表明：家务劳动可以缩短反应时间，提升大脑执行功能。 不过，必须是目标明确、认真做的家务才有这个效果，糊弄学大师可不行。

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治愈解压

对脑力劳动者来说，做家务也是一种换脑和休息。 美国一项新研究发现，用心洗碗有助于减轻压力，缓解紧张和改善情绪。 美国佛罗里达州立大学科学家招募了51名学生参加“用心洗碗”试验研究，分为用心洗碗组和对照组。每位参与者将18个盘子洗干净之后，需要回忆洗碗时集中注意力的方法、作用及感受。 结果显示，“用心洗碗组”注意力更集中、灵感等积极影响更大、紧张情绪得到改善、对洗碗时间的估算也更少。参试者紧张感降低27%，灵感增加25%。而对照组的相关数据在洗碗前后没有明显变化。

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促进家庭和谐

家庭成员分担家务，除了减轻家人的负担，还有一个重要作用——促进加家庭和谐。 根据联合国劳工组织数据，中国女性家务劳动参与率近70%，其中，25到55岁的中国女性参与率高达90%。而 中国男性家务参与率世界倒数第四，仅好 于日本、韩国和 印度。 英国社会学家安·奥克利在《看不见的女人：家庭事务社会学》一书中采访了 40位都市家庭主妇，研究女性对家务劳动的认识和感受，发现繁重的家务劳动容易让母亲感到挫败： “作为一个母亲同时又是家庭主妇的女性，在缺乏家务援手的情况下，很难享受到育儿乐趣：孩子变成了家庭主妇身份裹挟下的母亲角色的一个挫败感来源。有意愿做家务的丈夫减轻了女性的家庭负担，并为她们采取更加放松的方式进行育儿工作铺平了道路。”男性分担家务不仅让妻子感受到被关爱和体谅，对孩子也有积极的影响。 看完文章，就去做饭吧！

参考来源：

[1]https://doi.org/10.1371/journal.pone.0061529

[2]https://www.nature.com/articles/ejcn2016134

[3] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24440158/

[4]世卫组织关于身体活 简述 动和久坐行为的指南

[5] https://www.nature.com/articles/1602849

[6]《看不见的女人：家庭事务社会学》[英] 安·奥克利