环球热消息:中暑了,一定要快做这3件事!
来源: 腾讯新闻 ┆ 时间: 2022-07-13 21:53:43
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最近全国很多地方高温,有些地方还到了40℃以上,这种温度之下,大家真的要小心中暑!要知道重度中暑真可能要人命。
预防中暑
(资料图片仅供参考)
哪些人要格外警惕
丨老年人——
汗腺萎缩、循环系统功能减退
丨孕妇——
消耗大,可能通气不足
丨心血管疾病、糖尿病、营养不良的患者
丨年轻男性——
爱逞强
丨睡眠不足者
防晒
首先是防晒,比如中午不要在太阳底下长时间活动,如果要出门最好戴一个帽子,身上的衣服可以穿一些透气性较好的、颜色浅一些的。
补水
注意及时补水,预防中暑最好每20分钟喝一次水,即便你处于一个很潮湿的环境,其实也有「隐形脱水」。
除了白水以外,淡盐水、牛奶、瓜果、蔬菜也都是有帮助的,但注意远离咖啡因和酒精饮料(加速脱水),也不推荐大家喝碳酸饮料。
吃好
三餐按时吃好也是很重要的,尤其夏天很多人喜欢随便吃点,不知不觉营养不良。
症状
先兆中暑:
高温下大汗、口渴无力、头晕眼花、四肢发麻
轻度中暑:
除上述症状外,体温超过38℃、心率快、皮肤湿冷
感到中暑了怎么办
假如真的出现了中暑,应当及时阴凉处仰卧,进行物理降温,及时补充淡盐水,严重的话还应当送医。
编辑: 小荟
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