全球新资讯：高温仍将持续！未来多地气温达 40℃以上

今天「加长版三伏天明天开启」登上热搜。

(资料图片仅供参考)

今年三伏天可能长达 40 天

据预测，今年三伏天可能长达 40 天。截至今天，中央气象台已连续 10 天发高温预警。其中，陕西、四川、重庆、浙江局部可达 40℃ 以上。

突如其来的高温，让人们措手不及，酿成了很多悲剧。连续几天，各地热射病死亡案例不断冲上热搜。

持续高温天气如何科学防暑

要预防热射病，首先要预防中暑。

最重要的一点：多喝水。

在中暑这件事上，无论是预防还是缓解，喝水，都是有效的。

高温天气，不论运动量大小都要增加水分摄入，不要等到口渴了才喝水。当你口渴时，身体很可能已经处于缺水状态。

如果已经大量出汗，因汗水导致电解质大量流失，此时不可单纯补充白开水，否则可能发生稀释性低钠血症。

可以喝：

水、盐水、含有钾、钠、氯等电解质的饮料

不建议喝：

酒精性饮料和高糖饮料*

*会使人体失去更多水分，在高温时不宜饮用

最理想的是，根据气温的高低，每天喝 1.5～2 升水，约等于 3～4 瓶 550ml 的矿泉水。

另外，可以多吃含水量比较高的蔬果，比如生菜、黄瓜、西红柿、桃子、西瓜等等，作为喝水之外的水分补充。

第二点：避开高温环境。

尽量在室内活动

穿着质地轻薄、宽松和浅色的衣物；

室内也要注意开窗通风，使用电扇、空调等电器降温。

出行避开高温，做好防晒

涂擦 SPF15 及以上的防晒霜，戴宽檐帽、墨镜或用遮阳伞；

出行时尽量避开正午前后时段，户外活动应尽量选择在阴凉处进行；

不得不在户外作业或活动时，注意个人身体状态，及时休息，不要在太阳太猛烈的时候作业，更不要长时间地在高温底下作业。

如果是驾车出行，离开停车场时切勿将儿童和宠物留在车内。「车」是很多人会忽视的「高温环境」，每年夏天都有儿童被锁车内而遇险。

《儿科学》杂志曾发布过一项研究，结果发现：即便是在 22℃ 的凉爽天气里、即使给车窗开条缝，车内温度也能够在 1 小时内达到 47.2℃。

第三点：警惕中暑症状，及时处理。

热射病不是突然出现，而是逐渐加重。

如果出现轻度中暑，比如大量出汗、头晕无力、胸闷气短、恶心心慌等症状时，一定要重视并及时处理，防止情况恶化。

如果是自己出现了中暑症状，可以用以下一些措施来缓解：

立即找一个阴凉处休息；

补充水分，小口慢饮。在补充水分时，可加入少量盐分，这时「运动饮料」就是一个方便快捷的选择，建议挑选配料表中含有「钠」「钾」等元素的；

解开领口扣子、领带等，保持周围通风，可以用扇子扇风或电扇吹风；

休息后，若不好转，建议及时就医。

如果家里的老人、孩子，或者周围的朋友中暑了，可以结合现场条件，选择以下一些措施：

搬移：迅速将患者抬到通风、阴凉、干爽的地方，使其平卧并解开衣扣，松开或脱去衣服，如衣服被汗水湿透应更换衣服；

降温：可用冰水或冷水进行全身擦浴，然后用扇子扇风或电扇吹风，加速散热。有条件的也可用降温毯给予降温。当体温降至 38 摄氏度以下时，要停止一切冷敷等强降温措施；

补水：患者仍有意识时，可给一些清凉饮料，如运动饮料。但千万不可急于补充大量水分，否则，会引起呕吐、腹痛、恶心等症状；

评估意识状态：若呼叫没有反应，呼吸、心跳停止，应及时拨打 120 呼救，培训过的人员可立即实施心肺复苏术；

转送：对于重症中暑病人，必须立即送医院诊治。搬运病人时，应用担架运送，不可使患者步行，同时运送途中要注意，尽可能地用冰袋敷于病人颈部、腋窝及大腿根部，积极进行物理降温，以保护大脑、心肺等重要脏器。

在如此极端高温的天气下，希望大家都能保护好自己和家人。

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封面图来源：丁香医生设计团队