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当前速看:炎炎夏日注意这些问题

来源: 健康界 时间: 2022-07-19 09:01:26

本篇内容:


(资料图)

夏季怎么睡觉

夏季怎么开空调

夏季怎么排毒

夏季怎么喝水

炎炎夏日,很多人喜欢吹空调,喝冷饮,熬夜撸串……不良的生活习惯会对健康造成危害,怎样才能既健康又舒适地度过炎热的夏季呢?今天,就来给大家讲一讲夏季养生小知识。

保证充足的睡眠。夏季昼长夜短,一定要注意保证充足的睡眠,不要熬夜赖床。气温高,人的新陈代谢旺盛,消耗量也大,容易疲劳,加上夜间炎热,睡不安稳,导致睡眠不足,因此中午睡上一两个小时,可使身体各系统得到休息,对健康大有裨益,对防止中暑也是一个简单易行的好方法。

夏季吹空调要注意室内外温差。空调温度不宜开得太低,空调能给人带来舒适的环境,但如果室内外温差太大,人对室内外温度变化难以适应,容易感冒。而且长时间开空调,不注意室内通风换气,也会使室内空气混浊,容易滋生各种病原微生物,当人体抵抗力降低时,就容易患病。因此,夏季使用空调温差不宜太大,最好在5-8度之间,最高不能超过10度。

夏季排毒注意多。现代人越来越注重身体的排毒养生,体内毒素积攒过多,是危害肌肤亮泽度的第二敌人,夏季适当运动排汗,可以促进人体新陈代谢,是排除体内毒素的好方法。同时,拒绝烟酒、夜宵等不健康的生活方式,避免食用过多油炸、快餐等“垃圾食品”也是必不可少的。

日常防晒及防暑降温。夏季的紫外线非常强烈,容易造成黑色素沉积,甚至损伤皮肤。高温又容易使人中暑,严重者甚至可造成热射病死亡。因此,夏季在户外活动时应尽量选择早晚间,做好防晒遮阳,穿着清凉透气的衣服。如需高温作业的人群,要及时降温,及时补充水和电解质,交替作业,避免长时间高温环境下作业。

夏季如何补充水分?夏季出汗多,大量排汗后需要补充水分,喝水时需要注意不宜急饮,渴极了也应先喝少量的水,停一会儿再喝,急饮容易增加我们的心脏负担,使血液浓度下降,甚至可出现心慌、气短、出虚汗等现象。

少喝碳酸饮料,更不能多食冷饮。汽水、果汁、可乐等饮料中含有较多的糖精及电解质,胃肠受到大量冷食的刺激,会加快蠕动,缩短食物在小肠里的停留时间,影响人体对食物营养的吸收。同时,由于夏季气温高,体内热量不易散发,胃肠内的温度也较高,如果骤然受冷刺激,可导致胃肠痉挛,引起腹痛。这些物质会对胃产生不良刺激,影响消化和食欲,如大量饮用,还会增加肾脏过度负担,影响肾功能。且过多摄入糖分会增加人体热量,使人肥胖。因此,夏季不宜多喝饮料,最好喝白开水、绿豆汤、绿茶等,清热解暑。

炎炎夏日,希望大家都能掌握夏季养生知识,健康舒适度过每一天!

作者:重症医学科 马为

图片:北京世纪坛医院版权

标签: 体内毒素 新陈代谢 大有裨益