世界速讯：大暑将至 孕妈宝妈如何安然度夏

孕妇，作为一个特殊群体，在衣食住行各个方面总会受到悉心照料。冬天怕着凉“冷着了肚子里的孩子”；夏天又怕太热“动了胎气”……

眼看这周就要大暑了，马上一大波高温日又将袭来。

俗话说“孕产妇过三伏，腹中揣着火炉”。在妊娠期间，心脏负担重，机体代谢产热增多，孕妇的体温也比一般女性高，而孕妇的耐高温能力又较差，所以孕产妇会比普通人更怕热。很多孕妈和宝妈在夏天就会觉得特别难熬。

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上期聊了孕期的容貌话题，我们系统回顾一下整个孕期大家关心的皮肤、身材、腹直肌、盆底肌、妊娠纹等各种问题。

首先在整个孕期，你一定要自律，给自己更高要求来控制体重。如果整个孕期你的体重控制不超过10公斤，你的宝宝大小控制在6斤左右，顺产概率很大，顺产也会比较顺利，降低腹直肌分离的风险。顺产6斤的宝宝对盆底肌的损伤也比较小，妊娠纹的发生概率也会下降。所以大家一定要管住嘴，迈开腿。这个挑战很大，但是真的做到了，带来的好处也很多。

生完之后，一定要早下地，早活动，早恢复，坚持母乳喂养。母乳喂养期间不建议妈妈减肥，但是要坚持控制体重。首先，母乳喂养要保证一定量的饮食摄入，但是不建议吃太多。另一个是要运动。如果你顺产并且恢复的还不错，基本上2个月就能恢复孕前80%的运动水平，如果是剖宫产，一般是3个月。所以大家要掌握这个时间节点，早点安排自己的运动。

孕期痘痘

怀孕后，卵巢会一定程度增大，里面的细胞也会增大，这些细胞的增加是为了孕期分泌更多雌激素、孕激素等。这个过程中，雄性激素的细胞也在增长。雄激素会导致皮肤变粗糙、容易长体毛，脸上痘痘也大多数跟雄激素相关。生完宝宝后，孕期的一些皮肤问题多数会自动改善。如果停止母乳喂养后还是没有改变，可以服用避孕药，药物里有抗雄性激素的成分，大多可以治好。

皮肤毛发

怀孕后油脂分泌比较旺盛，长毛长痘，身体内激素的影响，生完后这些症状大多数都会消退。

另外大家都担心脱发问题。头发有生长期、静止期和脱落期，正常非孕期，我们每天都会掉头发，但是怀孕后，在各种激素作用下，我们头发会进入静止期，而且还会变得又粗又亮。但是这些静止期的头发，生完宝宝后，因为激素水平下降，这些毛发会“补跌”。

所以生完宝宝1-5个月内，有些人会感觉很明显的掉发。只要在正常生理范围之内，大多数没有问题。如果掉的特别多，照镜子会看到头皮，那就有问题了，需要找专科医生来解决。

妊娠纹和腹直肌

妊娠纹在孕期比较常见，那孕期是否有什么办法来预防？

只能说可能会有作用，但是作用并不大。关键还是要控制体重，让肚子不要长那么大。因为肚子长太大太快，会把腹部皮肤撑开，把皮下组织拉断，所以会出现妊娠纹。即使出现了妊娠纹，生完宝宝后还有各种手段，一些医美也可以解决妊娠纹。

腹直肌分离也不必过于担心，孕期肚子长大，肯定会对腹直肌有一些牵拉，造成分离。这种情况下，还是要加强自我锻炼。如果锻炼后还是没有改善，可以找康复科医生，他们会用一些非手术手段来刺激腹直肌恢复。只有少数情况，你做了这些还是没有康复，那么就需要做手术。不过这是非常简单的腹部外科手术，大家不必担心。

关于盆底肌

如果你生的孩子太大，产程太长，或者太急太快都有可能造成盆底肌松弛，会出现一系列症状。这时候要找专业的医生来判断，医生会有各种手段来帮你康复，所以不需要特别担心。

生孩子生的多，是否会影响产道松弛？

有时候会。但即使出现松弛，对妇产科医生来说也是简单的手术，所以也不必担心。

哺乳期，腋下会出现囊肿，怎么办？

这是一个比较常见的现象，是副乳。人类在进化过程中，大多数怀孕都是单胎，所以人类在进化中把多余的乳房退化了。但是很遗憾，少数同学在自然的退化机制还没有退化彻底，所以副乳会留在腋下。有些人在母乳喂养的时候，腋下会出现小肿块。对大多数人来说，在母乳喂养过程中，这个肿块会渐渐变小。

32周发现大腿静脉曲张怎么办？

没有很好的办法。孕期会有几种情况让静脉曲张加重，一是怀孕后，下肢静脉回流有影响。二是因为孕期各种激素影响，对身体组织有松弛作用，所以更容易出现静脉曲张。出现静脉曲之后，可以用弹力袜等保守的方式进行控制，大多静脉曲张在产后会得到恢复。

要不要做sma筛查？

现在基因检测技术比以前有很大进步，让我们有机会做携带者筛查。Sma是比较严重的隐性遗传性疾病，没有很好的办法可以治疗，在人群中携带发生率大概是1/50。所以还是要当心，有条件的话可以去做sma筛查。

现在有一种更叫好的方法，叫携带者筛查，或者叫扩展携带者筛查。它不仅仅是筛查sma这一种隐性遗传性疾病，还可以筛查很多种。这是一次性的检查，把常见的隐性遗传病做筛查。如果查出某一个阳性，就会把先生也叫来检查。如果两个人都有同一种隐性遗传性疾病的携带者话，那可能需要做三代试管婴儿。所以这种筛查还是有意义的，如果你有条件的话，可以去做一下。

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