当前动态:北京东大肛肠医院给您一份桑拿天保健指南

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小暑过后,多地气温持续升高、湿度变大,闷热天气越来越多。即使以干燥著称的不少北方城市也闷热模式频开,湿度超过65%。果然是“小暑大暑上蒸下煮”。桑拿天的频繁来袭,让人们从身体到心理都感觉不舒服。为了让大家安度桑拿天、舒适地享受夏日时光,北京东大肛肠医院李建平教授给出一份桑拿天指南。

防暑降温,避免中暑

桑拿天人体排汗增加,机体水分大量流失,最首要的就是要多补充水分。应每日至少保证两升水分摄入量,这样对泌尿和肛肠系统也有益处。李教授表示,在选择饮水时可以多选择凉白开,而不是含糖量过高的饮料。因为一些饮料可能含有添加剂,不利于青少年成长,此外也不利于保护牙齿。同时,要注意防晒,并减少长时间的户外剧烈运动以免中暑。

增强体质,预防疾病

夏季人们仍然可以通过运动来增强体质。适度运动可以增强身体活力、提高新陈代谢效率,不过要遵循少动多静的原则,避免过于剧烈暴汗的运动。可以根据自身的体质需要,进行健身操、游泳、散步等运动。在运动后,可以用温水洗澡,切勿立即冲冷水澡。

同时也要注意一些夏季特有的疾病。北京东大肛肠医院李建平教授举例,热伤风或称风热感冒就是其中一种。因此在出入冷热交替的环境时应注意增减衣物。例如在空调房可以披上薄毯、开窗或开冷风睡眠时注意盖上薄被等。另外要注意饮食上也切忌冷热混搭,以免出现急性胃肠炎、腹泻等。

舒缓情志,欢乐度夏

北京东大肛肠医院李建平教授表示,在盛夏特别是桑拿天,人们很容易心烦气躁,做什么事情都没有耐心,也很容易发脾气。平时人们可以通过音乐、香氛、美术、美食等渠道陶冶情志,让情绪顺畅。也可以多与志同道合的朋友聊天舒缓情绪。

北京东大肛肠医院是一家集医疗、科研、预防、保健为一体的中西医结合肛肠专科医院,坐落于北京CBD商区。成立十五年以来,网罗国内著名资深肛肠病医生和中医外科医师数十名,同时还专门引进一流的肛肠疾病诊疗设备,通过科学式的管理和新型诊疗理念为广大肛肠病患者提供高质量的医疗服务。