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天天热点评!小暑|少动多静,养心养阳

来源: 健康界 时间: 2022-07-23 15:55:49

小暑

“倏忽温风至,因循小暑来”

小暑


(资料图片)

二十四节气之第十一个节气

表示季夏时节的正式开始

是人体阳气最旺盛的时候

小暑宜养生养阳

防止中暑旧病

一起来看看

小暑节气养生

都有哪些方面吧

小暑勿忘食疗

我国多地自小暑起进入雷暴雨最多的时节。小暑时节的多雨、高温会使得本来在夏季容易发生的消化道疾病,更加多发频发。

因此,这一时节的饮食一定要注意卫生,以清淡为主,尽量少吃辛辣油腻的东西,也不要贪凉、吃太多冷食。

小暑时节,可适当食用以下“三宝”。

一宝:莲藕

1

作用

可凉血、滋阴、清热;是高血压、肝病、食欲缺乏、缺铁性贫血、营养不良者的保健食物。

2

食用

做法一:先用小火将鲜藕煮烂,切片后加上适量蜂蜜,可安神,改善血虚导致的失眠。

做法二:将鲜藕切片,加上小葱清炒,味道爽口,有降暑效果。

二宝:黄鳝

1

作用

性温味甘,能起到补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨的作用

2

食用

做法:山药炖黄鳝

①将鳝鱼切段,切一字花刀,焯透;淮山药去皮后焯水。

②用植物油将淮山药炸至微黄后捞出。

③油烧热,下姜片、葱段爆香,放鳝鱼、香菇、料酒、开水、淮山药烧开,用小火炖5分钟,加盐、胡椒粉、白砂糖、味精、香菜段炒匀即可。

三宝:绿豆芽

1

作用

可清热解毒、利尿除湿,可促进肠蠕动,具有通便的作用,是便秘患者的健康蔬菜。

2

食用

做法:清炒绿豆芽

开大火加热油,油七八成热时下豆芽、葱花,炒软后加盐、黑胡椒,搅拌均匀即可。

小暑宜午睡

夏日的特点是日长夜短,人们夜间睡得迟,早上醒得早,睡眠时间比较短,再加上暑气袭人,睡眠质量可能也不高,这就需要午睡来补充睡眠,调整身体。

小暑午睡有消暑解热、增强体力、保护大脑、缓解紧张等作用。

但小暑午睡有几个注意点。

一、午睡时间不宜过长,以半小时至一小时为宜。

二、勿坐着或趴着打盹,容易压迫胸部、影响呼吸、手臂发麻。

三、勿贪凉直接睡地上,谨防湿气,以免感冒。

小暑宜静气养心

夏季适宜养心,小暑时节,天气炎热,容易心烦气躁、精神不佳,有规律的作息可以安定情绪,养护好心脏。

若失眠,可平躺或侧卧,放松全身肌肉,让心慢慢静下来,慢慢进入睡眠状态。起床或蹲坐起立时不要着急,先活动一下四肢,再慢慢起身。

短距离的游泳、瑜伽、太极等也很适宜小暑时节,有平心静气、缓解压力的作用;还可以每天静坐、闭眼、沉思20分钟,放松身心,对心血管的养护也很有帮助。

小暑已至

夏日长

荷花香

蝉鸣响

盛夏将始

养生正当时

END

标签: 正式开始 清热解毒