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大暑

林钟九夏移

大暑三秋近

(相关资料图)

DASHU

“暑，热也，月初为小，月中为大”，故称大暑。

大暑，是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季最后一个节气，民间有饮伏茶，晒伏姜，烧伏香，三伏灸等习俗。

除了暑气逼人外，在大暑前后多雷阵雨、旱涝频发，暑湿之气容易导致体内阳气受损，心气亏耗，故大暑时节注意养生很重要。

多吃苦味食物

大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，远离湿热，预防中暑。此外，苦味食物还能解热祛暑、消除疲劳，有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力。

切莫动“肝火”

持续高温天气，不仅带来身体上的不适，还可能出现“情绪中暑”，即因大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，经常会出现莫名的心烦意乱等问题。暑多挟湿，湿气上腾，易伤脾，应戒躁戒怒、遇事学会冷处理。

女性需“热养”

女性阳气不足，又以血为用，女性更要注意补阳气，因为气能生血。此时，女性更应该注意保暖，少吃生冷食物，少吹空调，多运动，多做艾灸，达到出汗排毒、祛湿瘦身养颜的目的。

袪暑湿治冬病

中医养生保健中常有“冬病夏治”说法，此时正是治疗阳虚的最佳时机。因此，三伏治疗不单止三伏贴，还能通过艾灸、中药敷包、雷火灸、督脉灸、岭南陈氏飞针等方式利用补充阳气达到疗养效果，从而治疗疾病，增强体质，提高免疫力。

穴位推荐：

大暑时节气候潮湿闷热，容易出现水湿困脾、中焦运化无力的情况。节气前后几天可艾灸脾俞、肚脐、天枢、阴陵泉、丰隆各3-5分钟，健脾化湿，升发清阳。（另现在正入初伏，想要做三伏灸的可前至门诊，根据每个人的具体情况做三伏灸。）

大暑 -------- 传统 -------- 节气

协和武汉红十字会医院（武汉市红十字会医院）中医科和三楼中医养生门诊、中医妇科根据中医“天人相应，冬病夏治”理论，开展三伏贴、艾灸、飞针等治疗，促进人体经络气血流畅，促进健康，改善生活质量。

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