环球热头条丨【意义日历】大暑 | 一年之中最热的节气来了！怎样防暑？哪四个穴位按摩了能祛湿？

来源: 健康界 ┆ 时间: 2022-07-24 15:49:43

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肖兰兰（1992—），女，护师，本科，海军军医大学第二附属医院妇产科护士，主要从事妇产科护理。

(资料图片仅供参考)

刘婧婧（1993—），女，护师，本科，海军军医大学第二附属医院妇产科护士，主要从事妇产科护理。

大暑，是夏季最后一个节气。“暑”是炎热的意思，大暑，指炎热之极。大暑是一年中阳光最猛烈、最炎热的节气，“湿热交蒸”在此时到达顶点。大暑的气候特征：高温酷热，雷暴、台风频繁。

传统习俗

自古以来，民间有大暑三伏天，饮伏茶、烧伏香、晒伏姜、喝暑羊、吃仙草等习俗。

饮伏茶

饮伏茶是指三伏，能快速补水消暑喝的茶，是由多味中草药煮成的茶水，具有清热去火、缓解暑热的功效。喝上一杯伏茶，促进代谢。

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晒伏姜

晒伏姜是指三伏天人们把生姜切片或者榨汁后与红糖搅拌，装入容器中，蒙上纱布，在太阳下晾晒，充分融合后食用，对老寒胃、伤风咳嗽有奇效，同时有温暖保健的功效。

伏姜中的 姜辣素能有效地治疗吃寒凉食物过多而引起的 腹胀、腹痛、腹泻等。喝过伏姜后，血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开，此时不但能把多余的热带走，同时还能把体内的寒气一同带出。

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喝暑羊

“喝暑羊”是鲁西南地区的习俗。伏暑的羊汤汤质优美、营养丰富，具有 健脾益气、温补肾阳的良好功效，是饭桌上风味俱佳的滋补美食。

吃仙草

广东地区在大暑时节有“吃仙草”的习俗。仙草又名凉粉草，是重要的药食两用植物资源。由于其神奇的 消暑功效，被誉为“仙草”。

大暑养生

大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”，是一年中天气最热、湿气最重的时节，高温、潮湿、多雨，所以大暑时节养生保健的重点是“防暑”和“祛湿”。

大暑养生重养心

中医认为，夏季属火，归心，火气通于心。因此，夏季养生的一大关键就是养心。俗话说：心静自然凉， 保持心境清净，戒躁动，预防精神“中暑”。

日常生活中注意保持不急不躁、心平气和，让呼吸均匀有序。气顺了，身心自然就放松了。糟糕的情绪会造成血压不稳、脑血管病变、心率失常、心肌缺血等，甚至会引发猝死。

饮食防暑

饮食上要遵循食物多样的原则，同时要注意清淡。多吃开胃消暑的食物以清补。如绿豆、薏米、冬瓜、百合、莲子等食物具有较好的清热解暑作用。适量食用苦味食品，如苦瓜、苦菜、莲子心、苦荞麦、蒲公英等，可以清热祛暑、开胃健脾，增进食欲，缓解紧张情绪，消除乏力。但脾胃虚寒、生理期的女性以及胃肠功能较弱的儿童应少吃。

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起居防暑

大暑节气，天气酷热， 谨防中暑。避免在烈日当空时出门暴晒，避免长时间劳作。室内外温差不宜过大，定时开窗通风。大汗后要尽快用干毛巾擦干，避免立即冲凉水澡、直吹风扇或空调等，以免引发感冒、面瘫等疾病。

睡眠方面要遵循晚睡早起（不是熬夜）、适当睡个午觉，午睡控制在半小时，可以解除疲倦，恢复体力。

运动防暑

大暑时节，暑湿正盛，建议多静少动， 运动项目以活动量少的太极拳、散步、游泳等为主。晨练不宜过早，以免影响正常休息。运动时要穿宽松、吸汗的衣服，出汗后要及时更换衣物，保持皮肤清洁。出汗后可用温水冲洗，冲洗时间不宜过久，每日次数最好不超过3次，以保护皮肤，维持水分及能量平衡。

运动后不可进食大量冷饮， 短时间内进食大量冷饮容易造成胃痉挛，使胃的生理机能受损，造成胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等。

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按摩穴位祛湿

湿气在中医看来，会影响一个人的阳气，降低其身体免疫力，诱发多种疾病。我们可以通过按摩一些穴位来达到去除湿气的目的。那去除湿气的穴位有哪些呢？

曲池穴

屈起肘部时出现横纹的外侧段为曲池穴，大肠经的湿浊之气聚集于此。对这个穴位进行按摩，能够起到调理气血以及去除风湿的作用。