最新资讯：老年人爱上短视频，但也要悠着点丨全国老年健康宣传周

随着智能化手机的普及

老年人的生活发生了巨大改变

(相关资料图)

其中，“短视频”成了老年群体

主要的线上娱乐方式之一

会主动“示好”的短视频

短视频为什么这么受老年人的青睐呢？从设计上看，这些短视频就像一个八面玲珑的人，特别会“来事”，既善于察言观色，又会投其所好。比如，有的老年人反复观看了关于厨艺的视频，并以“点赞”“关注”等方式积极参与，那么类似的内容就会更高频地被推送。对于这样默默“示好”的短视频，想不喜欢都难。

另外，短视频还可以让人参与其中，不仅当观众，还能作主角。在拍摄、分享短视频的过程中，人的视觉、触觉、情绪、行为等心理活动参与范围越广、程度越深，就越不容易放弃。如果再得到关注、回应、赞美等正性鼓励，这种行为就会进一步被强化，进而难舍难分，欲罢不能。

除此之外，有的短视频也确实能够提供一些知识和趣事等，如健康科普知识、有趣的新鲜事或历史典故等，而且还是免费的，让老年人很有获得感，这也是短视频吸引他们的地方。短视频具有传播门槛低、操作简单、容易分享、娱乐性强等特点，因此成为备受老年人关注的热门娱乐方式。

要让短视频“为我所用”

老年人在退休后，时间充裕了，生活节奏放慢了，有了新的角色，便需要找一些新的事情做，来充实生活。那些子女不在身边的老人，更容易感到孤独无聊。短视频则可以让一些老年人找到新的生活乐趣，甚至活跃在新的舞台。有的老年人会录制一些视频，分享自己的生活；有的老年人甚至可以通过拍摄短视频赚取一些收入。将这些短视频推送给亲朋好友，并获得关注，会让老年人感觉不再孤独；若能得到陌生人的支持、关注，更会增加老年人的存在感。

另外，多数短视频具有即时性、新颖性的特点，可使老年人和社会保持同步、不脱节。即便是网络上的交流，也能满足老年人的社会交际需求；尤其是老年人与不在身边的子女孙辈视频交流，更能够让他们感受到家庭的温暖和亲情。

但是，短视频的一些缺点同样不容忽视。有些老年人沉迷于此，饭后不再出去散步，而是躺在床上目不转睛地盯着手机……久卧不动，运动时间明显减少，导致这些老年人的颈椎、眼睛出现了问题；有的老年人迷上了虚拟交流，对现实交流渐渐没了兴趣，和邻居亲友聊天总觉得平淡乏味，对身边的人也没有了耐心；有些老年人被短视频中的广告诱导，买了一些便宜但用不着的东西，甚至是来路不明的保健品。另外，老年人因为短视频交友出现情感纠葛、财物损失的情况也屡见不鲜。

其实，短视频就像电视、网络一样，都是生活中的工具，既会给人们带来便利，也会带来麻烦。最重要的是，老年人应该学会如何去“驾驭”它，在这个过程中，要保持“为我所用”的态度，避免让短视频“反仆为主”。

如何进行自我管理

看短视频之前设置闹铃

看短视频之前设置闹铃，比如计划看半小时，就设置一个半小时后的闹铃，可以重复提醒两次。其实，只要在开始的时候就有了结束的准备，停下来就没有太大的难度。

合理安排空闲时间

如果有大段的时间可以消遣，那么一定要进行合理安排，动静结合。比如下午没事，可以安排去健身、购物、访友、阅读、整理房间，以及看短视频。

借助外援

请身边的人提醒自己。比如邀请老伴帮着自己管理时间，如果看视频超过一定时间，就提醒自己做其他事情。

需要注意的是，在决定不看短视频的时间里，尽量让手机不出现在自己的视野范围之内。人的行为习惯是可以调整的，好习惯的养成需要一段时间，而一旦养成，就会让人更加受益。

作者：北京回龙观医院精神科副主任医师 宋崇升

审核：国家健康科普专家库专家

北京回龙观医院 王绍礼教授

策划：王俊聪 谭嘉

编辑：尤颖康