世界快看：运动会影响身高吗？

我们都知道运动有益于身心健康，但你是否知道运动对身高增长的影响？

(相关资料图)

一、运动不仅可以促进新陈代谢、加速血液循环以促进骨骼的生长，还可以刺激脑垂体分泌生长激素，有助于身高的增长。在运动之后，人往往可以心情愉快，胃口也格外好，这使得营养物质能够更好地得到吸收，对身高的增长有一定帮助。运动还能够改善睡眠。身高与生长激素的分泌密切相关，高质量的睡眠能够促进生长激素的分泌，尤其在晚间深度睡眠时，生长激素分泌最为旺盛。

在所以活动中，并非每项运动都有助于身体的均衡发展，如果方法或操作不对，反而不利于发育。

二、选择一个正确的运动很重要。运动其实也分增高运动和抑高运动，你知道吗？

跳舞、打网球、徒手体操、排球、桌球、短跑、羽毛球等都属于增高运动。

举重、机械体操、相扑、摔跤、划船、橄榄球等则是抑高运动，它们不但对长高没有任何帮助，反而会产生负面影响。

三、运动很重要，但往往过犹不及。你知道运动多久比较合适呢？（前面的科普文章已经陈述过！）

想知道运动多久合适，首先需要知道运动本身的强弱程度，也就是该项运动会消耗人体多少体力，它可以通过测试得出的，称之为能量代谢率。

关于长高的运动，能量代谢率在2-5倍的范围内较恰当。

专家介绍

陈登念

重庆大学附属三峡医院（重庆三峡中心医院）江南分院主治医师（儿童内分泌遗传代谢专科）

2012年毕业于重庆医科大学临床医学儿科学专业。毕业后一直就职于重庆三峡中心医院，从事小儿内科、小儿急救工作等。曾多次参加北京、上海、天津、湖北及重庆等全国各地的小儿内分泌、遗传代谢、神经专业培训及学术交流。2019年8月至2020年3月复旦大学附属儿科医院进修内分泌遗传代谢专科（同病区含神经内科），具有丰富的儿童内科疾病诊治经验。

重庆市医学会儿科学分会第七届委员会内分泌遗传代谢学组委员

重庆市妇幼卫生学会儿童心理与行为发展专业委员会发育迟缓测评与促进学组委员

万州区医学会儿科专业委员会渝东北生长发育学组委员

擅长小儿内分泌遗传代谢、呼吸、消化、神经内科、心血管内科常见疾病的诊治：

如身材矮小症、性早熟、生长发育评估、助长、肥胖症、甲状腺疾病、糖尿病、少女妇科、肾上腺疾病、尿崩症（遗尿症）、性发育异常、骨代谢及遗传代谢性疾病等