每日热闻!健哥说心脏周预告｜上下班活动，也能预防高血压

我们知道，身体活动有益健康，但是，如果确实没有时间集中锻炼，其实包括家务、闲暇时间的身体活动也有益健康。最近，我国学者对中国健康与营养调查项目数据进行的一项新研究发现[1]，无论采取步行、骑自行车，还是开机动车上下班，当身体活动量达到一定程度，可以降低高血压发生风险。

其实，无论是哪种通勤方式，都可以视为一种活动，步行和开车，属于低强度活动，骑自行车，属于中强度活动，在日常生活中，应该有意识地增加活动量，比如步行可以改为快走和慢走交替，使每周累积的活动量达标（健康成年人建议每周进行至少150分钟中等强度或者至少75分钟高强度有氧身体活动，或者两种强度活动等量结合），这样，我们就离健康更进一步了。

(资料图片)

周二，有声版|夏天血压“正常”了，能停药吗？

有些高血压患者夏天血压会偏低，这时能停药吗？健哥带你了解一下

周三，漫画版|甘油三酯，你真的了解么？

甘油三酯和胆固醇有什么区别？甘油三酯怎么降？从漫画里了解一下。

周四，有声版|熬夜与精神内耗

熬夜猝死又添一个实例，其实熬夜也是精神内耗的表现，健哥和你聊一聊。

周五，媒体版|生命时报-年轻人“4321”防心梗

健哥在报纸发布的科普文章，与你分享~

周六，有声版|这样吃香蕉，有益心脏健康

香蕉为什么有益心脏？健哥给你介绍一下~

周日，视频版|直播分享-年轻高血压如何判定？

怎么给年轻人诊断高血压呢？健哥视频告诉你。

每天早上7:30

我们在《健哥说心脏》等着你！

心脏健康知识，就在《健哥说心脏》

《谈 "心"-关于心脏的医学、健康与生活方式》

刘健教授作品