全球时讯：高温预警！炎炎夏日不知喝啥？中药专家的三款“压箱底”饮品，在家就能做

要说最近的关键词是什么，估计大家会不约而同地说热！

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如果一个字不够，那就三个字，太热了，热化了，蒙圈了……上次咱们说到，不管是室内还是室外，只要不注意，都有可能中暑，像口渴乏力、胃口差等都会是中暑症状那么，生活中如何预防中暑呢？

浙江大学医学院附属第一医院中药房的专家，就给大家推荐了几款简单的中药茶饮，在家就能轻松做起，中医讲暑为阳邪，易伤津耗气，也易挟湿。中暑之人，有的精神萎靡，身如火炭，烦渴疲乏；有的头重如裹，身体困重，昏昏沉沉，这其实是“阳暑”和“阴暑”的不同。阳暑之人需“补补水”，阴暑之人应“发发汗”。

高温天暑热难耐，自制简版清暑益气汤

《景岳全书·杂证谟》：“阳暑者，乃因暑而受热者也。在仲景即谓之中暍。凡以盛暑烈日之时，或于长途，或于田野，不辞劳苦，以致热毒伤阴，而病为头痛，烦躁，肌体大热，大渴，大汗，脉浮，气喘，或无气以动等证”。

浙大一院中药房主任马成坚介绍，阳暑实际上就是大家认知里“想当然”的中暑。室外露天工作人员、长时间置于高温环境之人，交通警察等非常辛苦，经常会大汗淋漓，因汗出过多，过于受热后失代偿，体温调节中枢失稳，电解质紊乱而导致高热、心烦、口渴、大汗，气阴两虚。如干预不及时，体温会持续增高，严重者可昏迷。

早期预防应尽量少量多次补充淡盐水，物理降温，中药可以用清暑益气汤加生脉饮。

常用中药有西洋参、石斛、淡竹叶、荷叶、西瓜翠衣、知母、黄连、麦冬、五味子等，西洋参益气养阴，西瓜翠衣、荷叶解暑清热，石斛、麦冬养阴生津，黄连知母苦寒滋阴泻火，淡竹叶清心除烦，解暑预防行之有效。

清暑益气汤常用药材，浙大一院中药房提供

家里制备可能会过于繁杂，取材也不方便，我们也可以简单地利用身边的材料：西瓜翠衣（西瓜皮最外绿色层）、冬瓜皮、荷叶煎汤代茶饮，心中烦闷的加点莲子心，有条件的可以加点西洋参、石斛花，调试口感的用五味子或乌梅，酸酸凉凉简单有效。

空调房待着不舒适，不妨这样煮来喝 。

阴暑就与阳暑不同。长时间待在空调室的工作人员，室内外温差过大，该出汗时不出汗；或在防空洞等过于潮湿处长时避暑；或大汗淋漓时一头钻进空调间冷风猛吹致毛孔郁闭、汗收过快；或过于贪凉饮冷，这些人中暑就是一般意义上的“阴暑”。

阴暑之人实际上是暑热夹了寒湿，会感觉浑身上下不舒服，身体困重，昏昏沉沉；胳膊酸腿酸，头重地像裹了一块湿的烂棉布；心中烦闷，胃口差，有时还会上吐下泻。

轻症情况下适当运动出出汗，可有一定程度的改善。马成坚主任也表示，这一类人可以喝点藿香正气水，如果想煎汤代茶的，可以用香薷、藿香、扁豆花、厚朴、白术等，起锅前加几片姜片，建议热饮，不要冰镇。香薷，是“夏令之麻黄”，既能发汗解表，也能和中化湿，还能增加肠蠕动。临安桐庐等地也有用六月霜的，又名刘寄奴，是菊科奇蒿的原植物，解暑效果也不错，就是有点苦。

阴暑常用药材，浙大一院中药房提供

至于大家记忆中常用的十滴水、龙虎人丹等，处方中普遍含有干姜、肉桂、茴香等，药性偏热，阳暑不宜。

需要特别留意的是，阴暑不要喝冰镇绿豆汤、吃冷饮，阳暑不要用藿香正气水等，用之则南辕北辙，加重症状。

生津解渴健胃消食，4步制作酸梅汤。

高温天大家总会心烦口渴、胃口不开，浙大一院中药房的专家也推荐了一款非常不错的饮品——酸梅汤。

酸梅汤以乌梅、生山楂、陈皮、甘草、干桂花为主要原料，还可以根据个人口味添加洛神花、玫瑰花、薄荷或菊花等。乌梅是蔷薇科植物梅的干燥近成熟果实，具有敛肺、涩肠、生津、安蛔之功效，山楂可以消食健胃、降血脂，夏季喝酸梅汤也是一个不错的选择。

自制酸梅汤方法

配料：乌梅75克，生山楂30克，陈皮20克，甘草10克，干桂花5克，水约2升，冰糖适量。

自制酸梅汤常用配料，浙大一院中药房提供

步骤

1.将乌梅、生山楂、甘草清洗干净后，加入清水浸泡约30分钟；

2.将步骤1中浸泡过的中药及药液，再加入适量清水，共计约1升倒入锅中开始加热煎煮，待水沸腾后改小火慢煮20-30分钟，出锅前3-5分钟放入干桂花。关火前根据个人口味加入适量冰糖。过滤出药料以备二次煎煮。煎好的药液盛入容器中；

3.锅内倒入约1升清水，加入第一次煎煮的药料，重复步骤2，得到第二次煎煮的药液；

4.合并两次煎煮的药液，混匀，过滤，即可饮用。

炎炎夏日，赶紧跟着这些方子，自制清暑汤饮，清凉一夏吧。