每日焦点！假期如何爱护我们的眼睛

一到暑假，孩子们有了大把的时间，开始看电视、刷手机、玩游戏，使用电子产品的时间大幅增加，不夸张地说，暑假成了近视的重灾区，小眼睛，大世界，爱护眼睛，刻不容缓。

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市儿童医院眼科主任张琴提醒各位家长，暑假期间孩子科学用眼一定要做好以下几点：

1、适当多增加户外活动

科学研究资料表明，早晚户外活动每增加1小时，减少近视度数加深0.17度，减少眼轴延长0.06毫米。户外时间少、近距离视物时间长的孩子近视发生率是户外时间多、近距视物时间短的孩子的2.3倍。

建议孩子们每天户外活动，避开阳光直射环境下活动不少于2小时，或者每周累计达到14小时。跑步、打球或者悠闲散步等都是很好的户外运动方式。

2、合理分配用眼时间

读写时要做到“一尺、一拳、一寸”，握笔的手指与笔尖距离应约为一寸（约3厘米），眼睛与书本距离不小于一尺（33厘米）。胸前与课桌距离应为一拳（6厘米）。笔杆与纸面的角度为40-50度。

学习、看书的时间，持续用眼时间最长不超过45分钟。连续用眼20-40分钟应休息，应远眺几分钟，向6米外远眺至少20秒以上。

3、创造一个良好的用眼环境

光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。光线不充足时，除了打开房间顶灯照明，还要通过台灯辅助进行双光源照明。台灯应摆放在写字手的对侧前方，避免眩光。

4、牢记学习环境“四不要”

不要在直射阳光或暗弱光线下读书写字。

不要躺在床上或趴在桌上看书。

不要边走边看书，更不要在晃动的车厢里看书。

不要用太细的笔，写太细小的字。

5、知道对眼睛好的食物

均衡饮食，少吃甜食、含糖饮料和油炸食品。

多样化饮食：有些孩子偏食或挑食，眼睛生长发育和维持功能所需要营养供给不足，会对视力产生一定影响，所以家长要做到食谱多样化。

引导孩子多吃水果、蔬菜，摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可适量食用胡萝卜，蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物。

6、关于电子产品的正确使用

电子产品选择：尽量选择屏幕大的电子产品，网课使用的电子产品建议使用的次序为：投影仪、电视、电脑、平板、手机。屏幕越大越好，最好是能调节屏幕亮度的液晶屏幕。

远距观看：眼睛距离电脑屏幕不少于50厘米。

亮度调节：电子设备屏幕亮度应与环境亮度相适应。当周围环境过亮时，需要将屏幕亮度调亮，当周围环境过暗时，屏幕的亮度也要适当调低。

对于学龄儿童青少年

娱乐性视屏时间：每天累计小于2小时，最好小于1小时。

线上学习时间：小学生每天累计小于2.5小时,每次小于20分钟；中学生每天累计小于4小时，每次小于30分钟。否则将可能增加近视风险。

科室介绍

常州市儿童医院眼科以治疗儿童眼病为特色，在儿童斜弱视、屈光不正、先天性泪道阻塞等疾病的诊治方面经验丰富。科室配备了眼底照相机、电脑验光仪、眼B超、裂隙灯显微镜、双目视力筛查仪、角膜地形图仪等先进的医疗设备。近年来在省级医刊上共发表论文10余篇，获得省新技术医学新技术引进奖二等奖1项。

特色专科技术:

1.儿童斜视弱视的诊断治疗；

2.儿童泪道疾病的诊断治疗，常规开展婴幼儿泪道冲洗、泪道探通术；

3.儿童各种屈光不正的诊断治疗；

4.儿童眼外伤的诊断治疗；

5.儿童感染性眼病的诊断治疗；

6.儿童视力筛查：特别适合六个月以上到三岁以下的低龄儿童及三岁以上不能配合常规视力检查的儿童。

供稿：眼科张欢

编辑：刘寒燕

审核：钱群华 杨小霞