环球快资讯：儿科主任权启茹：孩子长不高？那是你没补充对营养

一般孩子如果比同龄低的情况下，建议带孩子去医院做全面检查，看孩子身体里面缺乏哪种营养素，及时给孩子补上去。平时也要注意孩子的饮食，避免不要让孩子挑食，可以多带孩子去户外运动，增强孩子的抵抗力，提高自身的免疫力，而且通过 运动，孩子的胃口也会大增。

那孩子应该吃些什么呢？

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一、奶制品

奶类是一种营养丰富的理想食品。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质最好的来源。建议喝低脂或者脱脂且少糖的牛奶、奶酪和酸奶。 不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。 4-5岁的孩子一天4次，每天总奶量480ml。

二、豆制品

大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外，其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。尤其是大豆含钙丰富。是人体钙的一个重要来源。是优质蛋白质的主要来源，黄豆也含有较多的卵磷脂，是促进大脑神经系统发育及增强记忆里的重要物质。

但是黄豆吃多了容易胀气，所以应让幼儿多吃豆腐、豆干、腐竹、豆芽等豆类食品。

三、蛋白质，要保证充足的蛋白质供给，才能保证宝宝生长发育的需要。蛋白质来源于乳类、豆制品、鸡、鸭、鱼、牛羊肉、虾、蟹等。所以，宝宝要均衡饮食，每天都要吃蛋白质的食物，有助于补充蛋白质。

四、钙，孩子偏矮可能是日常生活中钙摄入不足引起的，通常吃补钙食物能长高，比如黑豆、海带、木耳、紫菜等，能够起到一定补钙的作用，还有助于提高身体免疫力，促进身体的生长发育。

五、宝宝除了要补充蛋白质、钙，也要补充多种维生素和微量元素。所以，要均衡饮食，多吃水果、蔬菜，包括菜花、茄子、豌豆、南瓜、西红柿、胡萝卜等，这些都含有丰富的维生素C、维生素E，有助于补充多种维生素。

还可以给儿童补充微量元素锌，有些儿童不长个子和微量元素锌缺乏也有一定的关系，可以给儿童适当的补充甘草锌颗粒。还可以给儿童及时应用甲状腺素，因为有些儿童不长个子和甲状腺功能减退有关系，可以给儿童及时补充甲状腺素片来替代治疗，让儿童的身高、智力发育和同龄儿童相差无几。此外，还可以给儿童及时补充生长激素，因为生长激素缺乏以后也会造成儿童的个子矮小。

食物上的营养跟上身体上的锻炼也绝不能少

1）带孩子出门运动

在有空时，父母要多带孩子到楼下玩耍，如果可以的话，最好能做一些对提高身高有帮助的运动，例如打篮球，羽毛球或跳绳。

2）保证孩子充足睡眠

为了更好发育，年纪小的孩子在中午都会有午休，父母要注意了，不要让孩子中午睡太久，防止精力太充沛，晚上睡不着。

孩子发育身高最重要的就是晚上那段时间的睡眠了，在那时生长激素才会分泌，如果孩子正处于深度睡眠时就能将生长激素充分吸收，反之孩子要是没睡，或正处于浅眠状态就会错过这个好时机，影响最终发育。

3）保证心情舒畅

心情，情绪对身体健康影响非常大，情绪好，孩子发育自然就会好，反之孩子要是一直有压力，心情抑郁的话，就会导致发育受到影响。

孩子年纪虽然小，但压力却不小，在养育孩子过程中父母多注意孩子心灵，防止学习压力或校园暴力伤害孩子心理健康。