【焦点热闻】做好这几件事，保证奶量充足

新手爸妈们都知道母乳营养丰富，是婴儿最理想的天然食品，富含宝宝成长所需的营养物质，最适合婴儿的消化和吸收，有助于促进宝宝发育，增强其免疫力。世界卫生组织等权威机构建议，妈妈尽可能延长母乳喂养时间，如果条件允许，至少1年或1年以上，并且要坚持6月龄内纯母乳喂养。

(资料图片仅供参考)

但在日常生活中，会遇到各种原因导致母婴分离。期间，常有宝妈因为错误的操作，导致母乳量严重不足，或者出现涨奶甚至乳腺炎，导致母乳喂养中断。

在母婴分离情况下，如何才能保持保持奶水充足，让宝宝得到充足营养呢？母乳喂养促进，健康教育先行。在第31个世界母乳喂养周到来之际，陕西省人民医院产科专家支招，帮助新手爸妈们顺利走过母乳喂养之路。

定时排奶，模拟喂养频率

婴儿频繁的吸吮刺激是保持泌乳的重要条件，宝宝“下的订单”越多，宝妈血清中的泌乳素水平越高，产奶越多。

当宝宝不在身边，无法做到频繁吸吮时，宝妈一定要做到定时排奶，模拟宝宝在身边时喂养的频率，给予大脑正常的需求反馈，这样，当宝宝回到妈妈身边时，才可以保证提供给宝宝充足的乳汁。

如果宝宝刚出生即与宝妈分开，宝妈需在产后6小时内开始挤奶，白天2～3小时挤奶一次，夜间至少也要挤奶1～2次，每天挤奶的总次数不能少于8次，每次挤奶的时间不能少于30分钟。当泌乳通畅时，也可以适当借助电动吸奶器将乳汁吸出。

夜间泌乳素分泌最多，所以妈妈夜间也不能偷懒，至少挤奶1～2次，否则会影响泌乳量，而且还容易导致涨奶或乳腺炎。

用正确的方式排奶

有些宝妈排奶的方式不对，导致乳汁不能被很好排出。宝妈可以按照以下步骤来排奶。

❶挤奶前彻底洗净双手，用热水袋或温热毛巾热敷乳房，有条件时也可热水淋浴，刺激乳头和按摩乳房，轻轻拉动和揉搓乳头，有利于乳腺管的通畅及刺激喷乳反射。

❷妈妈选择站位或坐位，自己感觉舒适即可，一只手从乳房底部固定乳房，另一只手从乳房根部往乳头方向按摩，动作一定要轻柔，否则容易损伤乳腺管。

❸将容器靠近乳房，拇指和食指放于乳晕上方，呈C字型，往胸壁方向轻轻挤压、放松。乳汁流出减少时，可换部位用相同的方法挤压、放松，直至所有方向乳窦的奶都被挤出。

一侧乳房挤3～5分钟换另一侧，双侧交替进行，不可挤压过深，否则易阻塞乳腺管，影响乳汁流出。

❹压力应作用在拇指和食指间乳晕下方的乳房组织上，也就是说必须压在乳晕下方的乳窦上，反复一压一放，操作时不应引起疼痛，否则表明方法不正确。

❺不要挤压乳头，因为挤压乳头不会出奶。挤奶时，拇指和食指不要在乳房上滑动。

❻也可以用单边或者双边电动吸奶器将乳汁吸出，采用人工和吸奶器共同配合，妈妈更轻松哦！但一定要选择自己感觉比较舒适的压力。

均衡饮食，好睡眠，好心情

不少新手妈妈因为奶量不足而苦恼焦虑，有的甚至产生抑郁。

特别需要提醒的是，泌乳量会受到其他因素的影响，不良的情绪、睡眠不足、疼痛、严重的营养不良等都会影响泌乳。所以除了定时排空乳房，宝妈还要做到以下几点：

❶营养要均衡。宜进食一些清淡、易消化的高蛋白饮食，进食种类要多，营养要全面。

❷保持心情愉悦及充足的睡眠。母婴分离容易造成妈妈焦虑而影响泌乳，家人应增加陪伴，妈妈也可以听音乐或采用其他方式分散注意力。不要给自己太大的压力，要坚定母乳喂养的信心！

策划 | 党办

来源 | 产科 黄丽萍

编辑 | 宋乐乐 颖言 辛芮

审核 | 党办 杨侠 刘小晋

出品 | 西安报业融媒