世界观点：不想眼睛提前老花眼？注意这几点，比喝枸杞水更有效！

关于衰老的早期迹象，是“第一根白发”，还是“微笑中透着的鱼尾纹”，其实都不是，而是日渐憔悴的眼神和，悄悄出现的老花眼。

(相关资料图)

眼睛衰老：从40-45岁开始

现代人共同的特点就是用眼过度，眼睛长期超负荷工作，很容易引起疲劳。据统计，大多数人在40-45岁左右眼睛会开始老花眼。老花眼是一种正常的生理现象，人人都会有，但我们有办法晚点再遇见。

拍打“不老穴”?每天一杯枸杞水...NONO!真正有用的是这些。

为眼部防晒

外出时尽量佩戴防紫外线功能的太阳镜，同时戴上宽檐帽，能阻挡紫外线从侧面绕过镜片或经由面颊反射进入眼睛。

减少电子产品的使用频率

减少电子产品的使用频率和使用时长，建议每看电脑或手机1小时，让眼睛休息10分钟，眺望远方，让眼睛充分休息，起到延缓老花眼发生发展的效果。

改善用眼环境

照明强度要适宜，避免光线过强或者过弱;不要看字体过小、潦草或模糊不清的读物;乘坐交通工具时，尽量不使用手机或看书。

经常运动

适当锻炼，如散步、打太极拳等，可增强体质。尤其是乒乓球，打球时眼睛会快速随着运动的球转动，从而起到调节、放松眼睛的作用。

眨眼、做眼保健操

经常眨眼，做眼保健操，此方法老少皆宜，可增加眼睛局部血液循环，消除眼疲劳，有效延缓老花眼的来临。

定期眼部检查

养成定期检查眼睛的习惯，尤其是高度近视者、中老年人、患糖尿病、高血压者，可以及早发现和早期治疗。

从食物中摄取维生素

延缓眼睛的衰老，还要给眼睛足够的能源供应，让眼睛的组织细胞得到维护。

1、维生素A

如果维生素A不足，人体从亮到暗的适应能力就会下降。晚上看不清东西、明暗变换难以适应。另外，维生素A也是粘膜的分化和更新所必需的营养。缺乏维生素A，还会感觉眼睛干燥，要注意补充。补充来源维生素A丰富的食品是肝脏，它是体内维生素A的储存场所。其次多吃深绿色/橙黄色的蔬菜和水果，如芥蓝、菠菜、油麦菜、胡萝卜、南瓜、芒果等。

2、叶黄素和玉米黄素

叶黄素和玉米黄素对视网膜的保护主要体现在三个方面：蓝紫光的过滤作用、抗氧化作用以及叶黄素能够改善细胞间隙连接通讯功能的信号传导。富含叶黄素的食物推荐：菠菜(提供叶黄素的总量大);蛋黄(叶黄素生物利用率高);枸杞(含叶黄素和玉米黄素含量)。

3、花青素和类黄酮

花青素类物质和类黄酮类物质有保护微血管的作用，改善眼睛的供血。同时花青素还有利于加速视紫红质蛋白再生，从而可能在一定程度上减轻眼睛的疲劳感，改善对弱光的视力敏感性。蓝莓、黑莓、桑葚、草莓、蔓越莓、紫甘蓝等蓝紫色和红紫色的蔬菜水果是花青素的主要来源。

4、维生素B族

维生素B族当中的维生素B2，被称为“美容维生素”。如果缺少了它，眼睛就会经常怕光、流泪。而维生素B6、泛酸等也能帮助眼睛恢复疲劳。维生素B族丰富的食品是：蛋黄、牛奶、酸奶、肝脏、肾脏、瘦肉、燕麦、全谷类、大豆、各种杂豆等。

提示：一旦老花了怎么办

可以选择专业的眼科医院进行医学验光，佩戴合适的老花镜，这是比较简单、安全的方法。如果老花眼比较严重，或者伴有近视、远视、白内障等眼部问题的朋友，则可以选择老花眼矫正手术。

老花眼矫正手术并不复杂，和我们常见的白内障手术相同。只需通过手术把自身已经老化的晶体置换成可以同时看远、看中、看近清晰的高质量人工晶体。如植入三焦点人工晶体后，可提供近乎全视程、全天候的舒适视力体验。老花、近视、远视、白内障等问题可一并解决。

目前，该术式在全球已经十分成熟，但手术对医院手术室和医生的要求非常高。厦门眼科中心白内障·老花眼中心已开展多年，术前拥有严谨科学的精准测算，并由临床经验丰富的专家团队主刀，保障手术安全质量。目前，已有不少教授、学者、甚至家喻户晓的国际大腕，接受了手术治疗，术后效果十分理想。

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