观焦点：越来越爱睡午睡了？小心高血压、中风风险

▎药明康德内容团队编辑

老话常说“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。

【资料图】

炎炎夏日的午后，也是让人容易犯困、提不起精神的时候。如果这时候小睡一下，很可能会消困除乏，让人的精神面貌焕然一新，神清气爽地投入到工作、生活中。

但是，你知道吗，经常午睡可能会增加心血管疾病风险。

之前有研究显示，在一天24小时中，人的血压会在午睡后升高。近日，一项发表在美国心脏协会（AHA）旗下期刊《高血压》（Hypertension）的研究则发现，经常午睡与高血压和中风风险升高有关。

图片来源：123RF

来自中南大学的研究人员，对英国生物样本库（UK biobank）中的数据进行了分析，共纳入了358451名年龄在40-69岁的参与者。他们的平均年龄是55.3岁，42.9%是女性。

研究开始后，研究人员统计了参与者的年龄、性别、身高、体重、腰围等基本信息；吸烟状态、饮酒量、身体活动量、盐（钠）摄入量等生活方式信息；高胆固醇血症、2型糖尿病等疾病患病史、治疗史；高血压和中风家族史；以及夜间睡眠时间、午睡频率、失眠和打鼾情况等睡眠信息。

此外，研究人员还采用孟德尔随机化分析（更好分析因果）的方法，通过对数百个与血压相关的单核苷酸多态性（SNP）进行分析，以评估睡眠频率的变化对高血压风险的影响。

统计结果显示，所有参与者中，60%的人从不或很少午睡；36%的人偶尔午睡；4%的人经常（≥3次/周）午睡；75%的人午睡频率没有发生变化；不到1%的人睡眠频率由从不或很少转变为经常午睡。

经常午睡的参与者，大多是男性、年龄较大的人，体重指数（BMI）和腰臀比也更高，总体健康状况较差，有吸烟史、高胆固醇或2型糖尿病史。而且，他们也更容易出现睡眠问题，比如失眠、打鼾等。

图片来源：123RF

在平均长达11年的随访期间内，共有50507名参与者新患高血压；4333名发生中风，其中3621名是缺血性中风（这也是中风的主要类型，约占80%）。

刨除其它因素影响后，研究人员发现，经常午睡与参与者患高血压和中风的风险升高有关。

和从不午睡的参与者相比：

偶尔午睡的人，高血压、中风和缺血性中风的风险分别升高了7%、12%和9%；

经常午睡的人，高血压、中风和缺血性中风的风险分别升高了12%、24%和20%。

在不同年龄的参与者中，午睡对高血压风险的影响也有区别。在年龄＜60岁的参与者中，和从不午睡的人相比，经常午睡与高血压风险升高20%相关；而在年龄≥60岁的参与者中，相关风险则为10%。

此外，孟德尔随机化分析结果还显示，如果参与者午睡频率发生变化，包括由从不午睡到偶尔午睡，或者从偶尔午睡到经常午睡，与高血压风险升高40%相关。

图片来源：123RF

研究人员分析，午睡与高血压和中风风险之间的关联，可能与炎症、午睡后血压峰值上升有关。但是相关机制还没有明确，还需要更多研究，探索睡眠模式（包括午睡）与心血管健康之间的关联。

研究强调指出，午睡，特别是午睡频率增加，可能是高血压的潜在危险因素。由于高血压和中风分别是导致过早死亡和残疾的主要原因，而全球很多人都有午睡的习惯。因此，保障夜间睡眠的充足，减少午睡频率，可能是减少高血压和中风发生的潜在方法之一。

研究人员表示，午睡本身并不一定有害，但经常午睡可能表明晚上睡不好、睡不够。而夜间睡眠不仅与心脏健康有关，还对大脑、免疫和心理健康起着重要作用。对于这些夜间睡眠不好的人来讲，白天午睡并不能降低睡眠不足带来的危害，因此要尽量保证夜间睡眠的充足，维护心血管健康。

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参考资料

[1] Min-jing Yang, et al.,(2022). Association of Nap Frequency With Hypertension or Ischemic Stroke Supported by Prospective Cohort Data and Mendelian Randomization in Predominantly Middle-Aged European Subjects. Hypertension, DOI: 10.1161/HYPERTENSIONAHA.122.19120.

[2] Study shows link between frequent naps and high blood pressure. Retrieved Aug 8 ,2022,from https://www.eurekalert.org/news-releases/959311

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