热点！在家待着就不会中暑？那可不一定！

6月下旬以来，持续的高温让我们感受到了三伏天那蒸笼般的湿热，使得很多人都不愿出门。即使现在已经立秋，也并没有降温的样子，可买菜、看病、做核酸……顶着高温出门成为了我们生活中不可或缺的一部分。

(资料图)

老年护理团队的林护士在下班路上就做了这样一件好人好事，在她下班回家等公交的时候，看到一位拉着推车戴着口罩的老奶奶晃晃悠悠地从远处走来，还没等她走到座位旁人就摔了下去。林护士急忙上前扶起老奶奶，把她扶到了阴凉处坐好。看着满头大汗、面色苍白、手臂湿冷的老奶奶，在喂她喝水吃糖后、帮忙联系家属一起送老奶奶去了医院。医生对家属说：老人家是中暑啦！幸亏送来及时，不然问题可就大了。

1

什么是中暑？

大家都知道人体正常温度是37摄氏度，咱们的大脑会自动把体温控制在这个温度。我们时时刻刻都在散发热量，一般情况下周围环境温度要比体温低一些，可以直接把热量通过温度差散发出去，例如：呼吸时带走的热气，凉风吹过带走热量。而当运动之后，我们生产的热量增加了，为了加强散热此时就会通过出汗的方式降温。

但是，如果环境温度超过了正常的体温，甚至是接近40摄氏度的高温情况下，以上两种方法都没办法起到很好的散热效果。此时，我们就要“中暑”了。

所以，“中暑”是身体因为没办法很好散热而导致身体无法维持正常体温，从而引起一系列以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。

2

中暑有什么表现？

中暑分为三个阶段：

1、先兆中暑：在高温环境下出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力、动作不协调等，体温正常或略有升高。

2、轻症中暑：除上述症状外体温在38°C以上，伴有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。

3、重症中暑：分为热痉挛、热衰竭和热射病，主要的临床表现为高热40°C以上、无汗、意识障碍及四肢抽搐等。

3

中暑后如何处理？

中暑的应急处理方法包括以下几条：

1、首先将患者扶到阴凉处躺下，最好能就近找到环境温度低于30摄氏度的地方，例如：有空调的商铺或室内场所。垫高头部解开衣领裤带以利于散热，特别是穿着较多衣物的老年人，可暂时脱去外套。

2、如果中暑者神智清醒，需要分多次补充水分和电解质，最好是淡盐水，对于老年人要注意水温不能过低，以免刺激胃肠道。

3、用湿毛巾、冰块、冰袋置于患者头部、腋窝及大腿根部，加速散热。注意：不要把降温物品放在在胸部、腹部和足底；降温的位置要经常更换，使用冰块要注意观察皮肤颜色以免局部冻伤。

4、如果情况严重，中暑者神志不清，四肢湿冷、脸色苍白，可把脚部抬高可缓解休克症状，同时立即将其送至医院，医生会采取更专业的综合对症治疗措施处理并发症，防止脑水肿等情况发生。

4

老年人中暑后注意事项

中暑经过合适的处理，年轻人很快就能恢复正常。但是老年人基础疾病多，中暑之后血压波动较大，心脑血管承受较大的压力，血液里的电解质平衡也会被打乱，后续可能造成一系列的不良影响，我们要注意做到以下几点：

1. 加强血压监测，特别是有高血压和心血管疾病的老人，中暑之后可以增加血压测量的频次，直到血压保持平稳。

2. 中暑时人体往往大量排汗，在肾功能正常的情况下，当天可以适当吃得咸一点补充一些盐分，还可以吃香蕉或者橙子补充一些钾离子，适当补充水分。

3. 创造舒适凉爽的休息环境，保证充足的睡眠，使身体尽快恢复到最佳状态。

提问：如果窝在家不出门的话，是不是就万事大吉，不会中暑了呢？

回答：并不是！

中暑的直接原因是温度及湿度过高，如果家里的环境闷热、通风不佳，长时间处在这样的环境也会中暑的。比较节约的老年人可以安排在中午温度最高时开启空调几小时，阳光强烈时可拉起窗帘遮挡，居家穿着宽松透气的衣物有利于散热，在家也不要忘记补充水分，多吃水果蔬菜、喝点银耳羹、百合绿豆汤也很不错哦。

提问：高温天气出门，只要多喝水就行了嘛？

回答：如果户外温度过高，单纯喝水是不够的！

1. 提前看好天气预报，按自己的身体状态安排行程，切勿逞强；

2. 尽量结伴出行，单独出门要留好紧急联系方式带好手机；

3. 规划好出行时间，避免在温度最高的中午12点~3点之间出行；

4. 合理安排出行目的，不要一次规划过多事务，造成长时间在室外逗留；

5. 可以选择质量可靠的遮阳伞、遮阳帽，避免阳光直射；

6. 选择淡色、宽松、透气的衣物；

7. 带好防暑饮品，必要时带好急救药品。

本文摘自公众号：复旦大学附属中山医院老年健康园

作者：金彩凤黄悦蕾