环球观察：今日处暑，如何做到“燥则润之”？

“疾风驱急雨，残暑扫除空。” 处暑，即为“出暑”，意味着暑气渐消，一场秋雨一场凉，但时有高温反复，即人们常讲的“秋老虎，毒如虎”。正如《黄帝内经》中所提到的：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”

(资料图片仅供参考)

农时节令到处暑，早秋作物陆续熟；秋高气爽易秋乏，情志安定当进补。处暑过后，天气干燥，昼热夜凉，根据“燥则润之”的原则，处暑后的秋季饮食养生应着重清暑热、润肺燥、安心神。

处暑时节的调理保健，汕头市第二人民医院“张泽玫名医工作室”的刘新凌医生建议应该做到以下几点：

1、要滋阴润燥。处暑后秋高气爽，暑为阳邪，易耗气伤津，可使人体出现气短乏力、口干舌燥、小便短赤、大便干结等症状，即所谓“秋燥”。因此，要多喝温水，适当补充新鲜瓜果蔬菜。

2、要适时保暖。处暑时节，昼夜温差大，要适时根据温度增减衣服。晚上睡觉时，要盖薄被，以防腹部受寒，由于脐中是人体表皮最薄的部位，也是养生大穴“神阙穴”的所在位置，若防护不当，则容易导致腹痛、泄泻、脱肛、甚或宫冷不孕等不适。因此，要适时保暖，切莫贪凉。

3、要健脾祛湿。由于处暑处于夏秋季节交替，这时湿热之气仍存在，此时应避免吃辛辣刺激的食物，以免加重燥热伤胃，同时可适当食用健脾利湿的食物。

4、适当的锻炼。俗语说“药补不如食补，食补不如锻炼”，秋季养生不能离开“收”这一原则，运动也应顺应这一原则，即运动强度不宜过大，宜选择慢跑、八段锦、太极拳等；运动时间不宜过长，控制在30-60分钟为宜；要避开午间高热时段，同时适当补充水分。

【记者】彭深

【通讯员】郑瑞年

【作者】 彭深

【来源】 南方报业传媒集团南方+客户端