全球速读：号称“睡前吃2粒，安睡一整晚”，睡眠软糖真能解决睡眠困扰吗？

极目新闻记者 廖仕祺

(资料图片仅供参考)

通讯员 周珊 刘望

绘图/刘阳

当睡眠逐渐成为“奢侈品”，“睡眠经济”悄然兴起。睡眠仪、睡眠贴、睡眠软糖等助眠产品在网上走红。继褪黑素之后，“失眠星人”又盯上了γ-氨基丁酸。日前，一种添加了γ-氨基丁酸成分的软糖在电商平台上热销。

它真的能拯救失眠人士吗？8月24日，江城专家表示，通过补充γ-氨基丁酸，可使大脑兴奋性下降，但引起失眠的原因有很多种，因此单靠补充γ-氨基丁酸，并不一定能达到促眠效果。

每晚吃10颗睡眠软糖

女子仍睡不到3小时

由于提岗晋升，28岁的白领薛女士（化姓）在单位业务、管理一把抓，最近半年时常忙到转钟才睡觉。工作压力大加上入睡晚、睡眠时间越来越短，令原本性格开朗的薛滢终日愁容满面、精神萎靡。担心服药会产生副作用，她尝试调整作息、增加运动等常规方式又收效甚微。薛女士偶然听说某款添加γ-氨基丁酸成分的睡眠软糖口感好还能改善睡眠，效用等同于保健品，她便一次性囤购了半年的量。

一开始她每晚吃两颗，感觉有一定效果，但随着时间推移，她发现每晚即使加到近10颗，睡眠总时长仍不足3小时，每晚都会间断醒来5次左右，甚至睁眼到天亮。由于失眠问题未得到有效改善，薛滢不仅黑眼圈越发严重，就连感冒乏力等身体不适也频频找上门。一周前，她来到长江航运总医院睡眠中心就诊。

经详细了解患病经过，及时完善睡眠及身心相关检查，长江航运总医院神经内科三病区睡眠中心副主任医师李清诊断薛女士并非患上了单纯失眠，而是情绪问题继发的失眠，需要先针对情绪问题进行治疗，失眠才能缓解。好在病因被及时锁定，目前经一周治疗，薛女士的睡眠情况明显改善，神清气爽了很多。她不禁感叹：“终于找回一觉睡到大天亮的感觉了！”

号称“吃两片睡整晚”

γ-氨基丁酸产品热销

近日，记者在多个电商平台进行了搜索，看到许多以“γ-氨基丁酸”为卖点的商品，宣传图片上多有“想睡就睡”“安享好睡眠”“释放压力疲劳焦虑”“轻松入眠”“整夜安睡”等字样。“γ-氨基丁酸”通常是以软糖或咀嚼片的形式出售，一粒含量大约在30mg至150mg。价格上也有所不同，基本在40元至90元一瓶。

在产品介绍中，有卖家这样描述：γ-氨基丁酸是一种非蛋白组成的活性氨基酸，作为一种生物活性物质，γ-氨基丁酸广泛存在于哺乳动物的神经系统中，也广泛存在植物中，如番茄、马铃薯、葡萄、南瓜及茶叶中。这种成分可以降低神经兴奋性，阻止焦虑信号在脑内传递，可以从根本上抗焦虑，舒缓情绪，镇静促眠。

网友使用后评价不一，部分网友认为“吃了很有效果，能改善睡眠质量”；也有部分网友评价“味道很甜，吃了没有什么效果”，认为是交了智商税。

只对部分调控环节有效

单靠它促眠不一定靠谱

γ-氨基丁酸到底是什么？长江航运总医院神经内科三病区睡眠中心副主任医师李清表示，γ－氨基丁酸(GABA)是一种重要的中枢神经系统抑制性神经递质，在睡眠中起着重要的作用。研究表明，摄入一定量的GABA确实具备改善机体睡眠质量的生理功效。

γ-氨基丁酸可以降低神经兴奋性，起到镇静促眠作用的说法，是否有科学依据呢？武汉市第六医院睡眠疾病诊疗中心副主任吴筱睦表示，睡眠的启动，是在一系列的神经递质调控下发生的，使人逐渐平静、困倦到入睡的过程。这个过程中任何环节的调控出现紊乱，都有可能失眠。通过补充γ-氨基丁酸，可以使大脑兴奋性下降，对调控中的这一环节有效。但如果是其他原因导致的失眠，则效果不明显。

李清补充介绍称，睡眠觉醒与很多神经递质密切相关，如乙酰胆碱、谷氨酸、GABA、食欲素、褪黑素、组胺、腺苷等。不同的神经递质在睡眠中起着不同的作用，相互联系，互相影响，共同维持着睡眠觉醒，因此单靠补充γ-氨基丁酸并不一定能达到促眠效果。

日常生活中应如何科学促眠？吴筱睦建议，平时要养成良好的睡眠习惯，例如作息要规律，白天要有足够的体力和脑力的消耗；睡前避免使用电子产品如看手机、看电脑等；避免睡前饮用咖啡、茶、酒等；躺床上时不做与睡觉无关的事情；把卧室光线、温度等调整至适宜入睡的状态；睡不着时不建议开小夜灯、听有声读物等。

李清提醒，若出现长期慢性失眠，如每周失眠天数超过三天，或失眠症状持续三个月时，就需要及时就诊正规医院睡眠专科，积极寻找失眠的原因，并进行对症治疗。

（来源：极目新闻）