世界观热点：想要控制好痛风，这样运动更有效！建议收藏~

痛风(gout)是一种由于嘌呤生物合成代谢增加，尿酸产生过多或因尿酸排泄不良而致血中尿酸升高，尿酸盐结晶沉积在关节滑膜、滑囊、软骨及其他组织中引起的反复发作性炎性疾病。

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对于痛风患者来说，运动锻炼是非药物治疗措施之一 ，目前关于痛风患者适度运动的益处已有许多临床研究。国内外研究表明，低强度的有氧运动可降低痛风发病率；尤其是对体重过重的患者来说，运动降低体重对预防痛风复发非常重要。

什么时间运动？怎么运动？运动强度如何把握？也是所有的痛风患者需要知道的。如果运动不当可能会适得其反，不仅没有起到预防痛风作用，还可能引发痛风发作。

以下两个关键时期的运动原则需要把握：

急性痛风性关节炎期：不能运动，即使是轻微的关节炎发作，也要暂时中止锻炼，以休息为主，有利于炎症消退，直到恢复后再考虑重新开始锻炼。

痛风发作间歇期：可以进行低强度的有氧运动，不能进行中~高强度运动。因为剧烈运动剧烈运动会使出汗增加，血容量、肾血流量减少，尿酸排泄减少，血尿酸水平上升，反而导致痛风的急性发作。

痛风患者运动的原则：

（1）低强度运动，避免剧烈运动。

（2）循序渐进，先从小活动量开始，随着体力的增强和适应逐渐增加运动量。

运动次数以每周4~5次为宜，每次0.5~1 小时。

（3）可采取有氧运动，如慢跑、慢走、游泳、水中步行训练、太极拳、八段锦等。

（4）运动期间或运动后，应适量饮水，促进尿酸排泄。避免快速大量饮水，以免加重身体负担。

（5）因低温容易诱发痛风急性发作，运动后应避免冷水浴。

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