今日热文：秋季养生，应该注重哪些事项？贴秋膘，是必要措施吗？

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昨天，是出伏。许多地方，也终于熬过了高温天气。随着秋天的到来，养生策略也需要调整。在民间，贴秋膘，是广泛流行的方法。那么，贴秋膘是不是放开量吃肉的意思？秋季养生的重点是什么？进补，是必要的措施吗？这些健康问题，您考虑过了吗？

咱们先来解释一下，贴秋膘的来历吧。民间有俗语，夏天过后，无病三分虚。民间的做法，是在立秋当天，测量体重，并且与立夏时的体重对比，如果体重减轻，就叫苦夏，因此，需要进补。首选的方法，是吃肉。但是，稍稍思考一下就会明白，这种方法，未必适用于每个人，因为，咱们当代人，普遍面对的是能量摄入过多，吃开量吃肉，显然，不是有益于健康的做法。

传统医学认为，秋气肃杀，因此，也称为秋刑，这个季节，机体由阳气旺盛，进入收敛及沉降。从五行理论来分析，秋季对应的脏腑是肺，而肺是娇嫩器官，且与外界相通，容易被秋燥所伤。所以，秋季养生的重点，是防燥护肺。放开量吃肉，什么肉都吃，则难以达到养生目的。

立秋以后，天气逐渐转凉，昼夜温差加大，一旦着凉，寒邪容易趁机入侵。入秋之后，还有1个特点，是湿气与寒邪相伴，可能会同时犯病。此外，入秋后，秋老虎仍在，气温可能忽冷忽热，容易引起感冒，或者，上火、燥热。如果出现干咳、咽喉疼痛、鼻腔干燥、皮肤发痒、大便秘结等症状，就属于秋燥的表现。每天增加500毫升的补水量，保持呼吸道湿润，是有效的预防方法。

季节转换的时候，起居有常，饮食有节，劳逸有度，情绪平和，保持形与神俱，是养生措施的核心。秋季，重点是养肺，每天对应的最佳时间，是早晨7点到9点，在此期间，进行适当的有氧运动，有助于增强肺部功能，提高抗病能力。老年人，尤其是慢性阻塞性肺病、心血管疾病、关节炎、糖尿病等患者，需要预防秋冻，饮食起居不要贪凉，避免影响脏腑自身的调节能力。

食疗，是重要养生措施。从五行理论来看，秋季适合多吃白色食物，比如，杏仁、雪梨、百合、山药，可以润肺、止咳、消痰、降火。预防秋燥，可以增加萝卜、莲藕等食物的摄入量，多喝粥，达到养阴清燥的效果。同时需要注意，经历了漫长的酷热夏季，由于生冷食品摄入较多，很多人的脾胃功能减弱，因此，如果进补，应该循序渐进，给脾胃足够的调整适应期，可以选择鱼肉、禽蛋等食材，少吃油腻肥肉或油炸食品。

贴秋膘，不是每个人都需要的养生措施，如果营养状况较好、体重处于正常范围，就没有必要额外补充肉类。对于健康的成年人而言，隔天摄入鸡肉或鱼肉，100克到200克，就足以满足机体的营养需要。如果是糖尿病患者，仍然需要坚持总热量控制，不宜跟随民俗盲目进补，保持血糖平稳，才是关键。最后，提醒大家，季节转换的时候，应该注意预防过敏，免疫能力较弱的老年人、孩子、慢性疾病患者等，应该抓紧时间，接种流感疫苗及肺炎疫苗。

爱谁，就把健康传给谁。