【时快讯】性情大变 急躁易怒 不想说话？李小君医生谈经前期综合症

红网时刻新闻8月31日讯（通讯员 张晶）相信有很多女孩子都会疑惑，每个月总有那么几天性情大变，有的急躁易怒，没耐心，语气差，甚至一点小事就大动肝火，有的是对很多事变得爱答不理、不想说话，甚至没有缘由的抑郁、忧伤、流泪，而更神奇的是，过几天之后就会来例假，自己的心情又由阴雨冰雹转多云到晴……每每有这种情况时都觉得自己是患了什么心理疾病。但其实这些症状都是经前期综合症的表现之一，属于中医肝郁的表现。

(资料图片仅供参考)

什么是经前期综合症：

经前期综合症通常发生在月经来潮前的7-14天，在月经期结束后这些症状又会自然消失，因此称为“经前期”；又由于出现时症状多样，因此将这些症状统称为“综合症”。数据表明，该疾病在育龄期女性中发病率约30%-40%，其中大约有5%-8%的人会有严重表现，足以影响患者的生活及工作。从中医的角度看，由于经前内分泌水平的波动，更易导致气血的紊乱，所以容易出现肝火旺盛，或肝气郁结的情况。

如何判断自己是否有经前期综合症的表现：

李小君医生指出这些症状包含生理与心理层面，常见的经前期综合症主要表现为以下几种情况：

（1）情绪症状：情绪波动较大，心里没来由的失落、压抑或者脾气暴躁等。

（2）躯体症状：例如头痛，乳房胀痛，面部水肿，长痘痘，腰酸背痛，下腹坠痛，腹泻便秘，精神萎靡，打瞌睡，明显的食欲改变、甚至反复感冒。

（3）认知症状：主观上感觉注意力难以集中，精力明显不足，有短时记忆问题和不清晰的思维，影响工作效率。

李小君医生表示经前期综合征在育龄阶段女性中高发，如果你在大多数月经周期中存在以上这些症状，并在月经开始前一周出现，月经开始后几天内症状逐渐改善，那么就需要警惕经前期综合征的出现。

中医如何应对经前期综合症：

当代的女性大多承受着较大的生活和工作压力，导致肝气不调达，加之生理期前后的激素水平变化，气血紊乱，就更容易出现上述症状。如何缓和每个月面临的“煎熬”，成为一个急需解决的问题。

对此，李小君医生也给大家分享了几个缓解应对的方法：第一、我们可以从心态上调整，放宽标准，这样就会减少焦虑。也会更容易接纳自己，保持一个积极乐观的心态。第二、经期前要调整自己的生活方式：清淡饮食，规律作息，不熬夜，可以适当吃点花茶，疏肝解郁；第三、每天保证一段属于自己的时间，去觉察自己情绪，及时消化，避免挤压。哪怕只有十分钟，也尤为重要，冥想是比较推荐的方式。第四、要适当运动。瑜伽、慢跑是不错的选择。更推荐学习一下简易的八段锦、太极，这些传统运动，既可以活动筋骨，又可以调畅气血，缓解症状。

此外，经前期也要做好保暖，避免冷饮，坚持热水泡脚或泡澡促进血液循环，还可以缓解子宫收缩带来的酸痛。

李小君医生介绍到，虽然经前期综合症会对女性的生活和心理造成影响，但是不必过于担心。这只是女性特有的一种表现，并不是严重的疾病。经期综合症症状较轻者，可以通过上述生活方式调节、心态调整等，同时配合运动，消除症状。如果严重影响到工作生活，建议配合心理治疗以及药物治疗。

李小君医生坐诊安排：

同仁堂星沙中医馆：星期一下午及夜诊，星期三下午，星期五上午

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