热点在线丨全民健康生活方式日｜一份初秋健康指南请注意查收

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央广网济南9月1日消息（记者李舜）今年9月1日是第16个“全民健康生活方式日”，宣传主题为“‘三减三健’健康相伴”，时值夏秋换季阶段，记者来到山东省中医院，让专家为大家送上一份初秋健康指南。

山东省中医院综合内科副主任刘骅漫（央广网记者李舜 摄）

“三分靠药，七分靠养”，山东省中医院综合内科副主任刘骅漫表示，近年来，社会的发展和经济的进步在带给人们丰富物质享受的同时，也在改变着人们的饮食起居和生活习惯，不良的生活方式成为许多慢病的重要发病因素。对于预防慢病而言，合理膳食、适度运动、保持良好的生活习惯尤为重要。

春季养肝、夏季养心、秋季养肺、冬季养肾，日常饮食是养生的重要一环，“秋天是呼吸系统疾病的高发季节，因此，初秋的饮食养生应当以滋阴润燥养肺为主，少辛增酸助敛肺气，可以吃一些百合、麦冬、石斛、山药、莲藕、蜂蜜等，还可以吃适量的葡萄、橘子等酸性水果，饮食应当做到清淡易消化。” 刘骅漫说。

刘骅漫强调，民间素有“立秋贴秋膘”之说，但贴秋膘应当适度，牛肉、羊肉等补益类食物可以补充身体在夏季的消耗，“但经过夏天的闷热以及贪凉饮冷，初秋时节脾胃功能尚未恢复，此时大量进补容易加重胃肠负担从而导致消化系统疾病，大家要理性进补。”

吃得正确很关键，睡得充足同样重要。《黄帝内经》中提到，“秋三月”应当“早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑”。刘骅漫建议，秋天宜早起早睡，适当调节睡眠时间，最佳起居时间是晚上十点前入睡，早晨五六点起床，保证八个小时的睡眠时间。

此外，刘骅漫提醒，“春捂秋冻”作为秋季的热词，意思是在秋季降温时不要急于添加过多衣物，让身体可以获得抵抗风寒的能力，但在早晚温差较大的情况下，还是要注意适当增添衣被，避免受凉。

饮食均衡、睡眠充足、添衣适度……健康的生活方式体现在生活的方方面面，也影响着生活的方方面面，从今天起，一起摒弃不良习惯，保持健康的生活方式吧！