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微头条丨别让心有余而力不足

来源: 腾讯新闻 时间: 2022-09-01 21:49:09

这是达医晓护的第3972篇文章


【资料图】

人老心未老,一旦步入老年,很多人都在忙着享受美好的退休生活;丰富多彩的旅行时光;去探索之前没时间去玩的东西。但是有时候开心快乐的时光总是会被意外打扰,老年疾病相继而来,心脏不舒服、腿脚不便、走路时间长就发生胸闷气喘,影响正常生活等。我们该如何预防与面对这些问题呢?

保护自己的膝关节

老年人因为骨质疏松,会限制很多的活动,除了电动车、自行车,大多还是会以走路作为主要的出行方式,那膝关节的磨损是在所难免的。建议老年人在出门之前给膝盖敷上热毛巾5-10分钟,增加局部的血液循环能适当的缓解走路时不适的症状;出门回家后也要进行膝盖的热敷5-10分钟,还可以泡脚缓解疲劳。

保护自己的心脏

通过健康科学的运动来为自己的心脏保驾护航。随着年龄增大,心血管疾病的风险也越高,要重视!对于已经罹患高血压、高血脂、冠状动脉支架植入术后等老年患者更要注意科学运动,才能延缓疾病的进展,让自己生活的更精彩。建议对于心血管疾病的老年患者,要先去二级或三级医院进行心脏功能的评估,让心内科医生和心脏康复治疗师为自己出具个性化的运动处方,之后回到家就按照运动处方来执行,就像每天吃药一样按时按点进行。学会科学的爱护自己,才能让自己的老年生活过得更加丰富多彩。

拥有良好的睡眠和轻松愉悦的心情也很重要,许多老年人因为年龄限制很多自己的乐趣,会出现轻微的焦虑和抑郁,建议多出去和社区的人交流,随着现在老年活动室、活动中心的开展,许多人们在其中找到了新的话题、新的活动形式,不再仅限于自己生活的小家,融入了大家才会摆脱之前的烦恼。

别让心有余而力不足,通过科学运动、良好的生活习惯让自己的人生更加精彩。

作者:复旦大学附属中山医院

心内科 心脏康复中心

沈扬 康复师

审稿:沈军

标签: 让自己的 运动处方 心血管疾病