世界实时:“快乐肥宅水”并不快乐!喝碳酸饮料后刷牙会加重损伤牙齿?
来源: 腾讯新闻 ┆ 时间: 2022-09-02 09:52:31
最近有条热搜 #喝碳酸饮料后刷牙会加重损伤牙齿#让「快乐肥仔水」快乐不起来了~
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真的是这样吗?
(相关资料图)
我们首先来说说,到底是哪些坏家伙在牙齿上搞破坏。
能腐蚀牙齿的作用是由「酸」来完成的,饮料中的酸直接“腐蚀”牙齿,另外其中的「发酵糖」经口腔细菌发酵产酸会进一步引起龋齿。
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除了碳酸饮料,果汁、葡萄酒、运动饮料也是酸性的,PH值大多是<4。
世界卫生组织WHO在发布关于糖的指南中指出:
目前关于糖对健康的影响中,导致龋齿和肥胖是目前研究证据最充分的。
不过好消息是,从目前的研究来看,用甜味剂替代白糖或果葡糖浆做的无糖饮料并不会促进龋齿、尿酸升高或者痛风发生,所以,如果一定要喝碳酸饮料的话,优先选择低糖或无糖的会好些。
当然,如果偶尔喝含糖饮料,需要注意这几点:
喝的时候用吸管(但应该没有人会含一会儿吧),减少其与牙齿的接触喝完后尽快漱口,减少酸与糖跟牙齿的接触、半小时后再刷牙,避免在牙釉质软化时增加对牙齿的磨损
喝碳酸饮料会导致钙流失吗?
我们知道,有些碳酸饮料中是加入磷酸的,如果磷酸的摄入量过多的话,的确会影响钙的吸收,从这个角度来说,是不建议大家喝过多的含磷酸的碳酸饮料的。
碳酸饮料可以中和胃酸吗?
我的答案是不可能,因为它中间的这种碳酸氢钠含量是非常非常低的,不会有任何功效作用。
斌姐并不是完全反对大家去喝碳酸饮料,只要控制好量就可以了。
作者简介:儿童营养师王斌,中国注册营养师、国家二级公共营养师、国家高级营养讲师。擅于将医学与现代营养知识相结合,专注于母婴营养健康领域,手把手教你科学喂养孩子。