今日讯！5种诱因，导致慢性支气管炎复发，通过锻炼，才能维护呼吸功能

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慢性支气管炎，是常见的呼吸道非特异性炎症。如果连续2年，每年至少3个月，或者每月的大部分时间内，出现咳嗽和咳痰，就可以初步诊断为慢性支气管炎。这种疾病的病因，是气道粘液过多。那么，哪些诱因，会导致慢性支气管炎的复发？采取哪些措施，才能维护呼吸功能呢？咱们现在就为大家解释相关的要点。

从病理生理学的角度来看，气道粘液过多，是由于粘液产生过多，以及清除率降低所致。导致粘液产生增加的因素，主要是氧化应激、炎症、感染，而纤毛功能下降、气道阻塞、呼吸肌无力，则会导致粘液清除率的降低，这些病理变化，通常会与慢性阻塞性肺病同时发生。因此，控制慢性支气管炎复发、维护呼吸功能，核心是避免诱发因素，同时，通过有效的锻炼方法，增加呼吸功能。

慢性支气管炎，主要与5种诱因相关。第1种，是吸烟，因为，烟草中含有大量的化学物质，会损伤气道上皮细胞，影响纤毛运动，造成腺体以及杯状细胞肥大，引起分泌物增多，并且，刺激副交感神经，导致平滑肌收缩，增加气道阻力。研究表明，吸烟者发生慢性支气管炎的风险，会增加2到8倍。第2种，是年龄，中老年人的呼吸道防御功能会不断下降。第3种，是免疫力下降。第4种，是空气污染，粉尘、冷空气、烟雾等，会刺激气道黏膜。第5种，是感染，比如，病毒、细菌、支原体等感染。因此，避免这5种诱因，才能减少慢性支气管炎的复发。

除了控制发病诱因，适度运动，也是减少慢性支气管炎复发、维护呼吸功能的重要措施，因为，锻炼可以增强呼吸肌的功能，帮助清除呼吸道分泌物，同时，改善患者的精神状态。坚持进行4种特殊的运动，有助于控制慢性支气管炎的病情。第1种，是散步与跑步交替运动，散步可以促进胸部肌肉的收缩，保持抬头、挺胸、收腹、配合呼吸、双臂自然摆动，速度由慢到快，逐渐过渡到散步30秒，慢跑30秒，运动距离1000米至3000米，运动时间30分钟，运动强度，以轻度喘气为宜。

维护呼吸功能的第2种锻炼方法，是扩胸，具体方法是，双臂抬起，肘部半弯曲，双手握成拳状，手心朝下。胸部挺起，双臂用力向后扩展。做完扩胸运动后，可以用手掌连续轻拍胸部20次。每次3到5分钟，每天做5次。

维护呼吸功能的第3种锻炼方法，是腹式呼吸。主要目的是增加膈肌激动，促进呼吸道通畅，提高肺活量。具体方法是，采取仰卧位，两腿分开，1只手放在前胸，另1只手放在腹部，全身放松。吸气时，最大限度挺起腹部，保持胸部不动。吸气后，停顿1至2秒，然后呼气，呼气时，尽力呼出气体，使腹部凹陷。每次锻炼20分钟，每天锻炼2次。锻炼时，尽量用鼻子深吸气，用嘴巴缓慢呼气。

维护呼吸功能的第4种锻炼方法，是缩唇呼吸，锻炼的要领是，用鼻子吸气，然后，收缩腹部，胸部稍微前倾，嘴唇做出类似吹口哨的形状，缓慢地将气体从嘴中呼出。整个过程，注意深吸慢呼，每次呼气之后，稍微停顿几秒钟，这种方法，可以促进气道内保持正压，增加支气管内的压力，避免支气管过早闭塞。

爱谁，就把健康传给谁。