全球微资讯！漫画 | 为什么建议你要在30岁之前把钙存好？

一、补钙，饮食是基础

(资料图片仅供参考)

坚持合理安排的平衡膳食，不仅人体所需的钙量达标，其他人体必需的营养素也有利于钙的吸收。如，牛奶、豆制品、海产品

二、饮食习惯也很重要

1.钙虽重要，不宜多

2.低盐饮食：每天摄入食盐不超过5g

3.低脂、低糖饮食

4.戒烟限酒、少喝浓茶、咖啡

三.钙剂的选择：

可适量服用钙产品，首选含维生素D的产品

小常识：

1.有相当一部分的人其实并不知道自己是否缺钙，建议做骨密度X线检查

2.夜间补钙效果好，睡前喝牛奶效果更佳