视讯！“少吃二瓜多吃三白” 秋季养生给娃们安排起来

来源: 健康界 ┆ 时间: 2022-09-03 17:04:55

俗话说”一场秋雨一场寒“

随着天气逐渐转冷

(资料图片仅供参考)

宝宝们呼吸道感染的发病率也逐渐增高

别慌

来学学怎么从孩子饮食、活动等方面

避免呼吸道疾病的发生

未病先防篇

秋季气候干燥，有利于病毒、细菌的繁殖，与此同时，秋季天气转凉，人的抵抗能力开始下降，而呼吸道是抵御病原入侵的第一道防线，所以说秋季是呼吸道感染的高发季节，小儿尤甚。因此，在日常的护理中应注意：

为孩子创造良好的生活环境。定时开窗通风，保持空气新鲜，多饮水，勤洗手，吃熟食，晒太阳。

天气好时带孩子到户外进行力所能及的锻炼，如散步、慢跑、踢球等。

免接触传染源。少去空气混浊、人口密集的地方，如超市、影院、饭店等。

预防过敏性疾病。有过敏性疾病史的孩子，如哮喘、过敏性鼻炎等，出门戴口罩，避免接触花粉、尘螨、细菌、蒿草、皮毛等过敏原，少吃或不吃鱼虾等食物。

注意保暖。秋季早晚及室内外温差大，需根据气温变化及时给孩子增减衣物。

调畅情志。顺应肺气肃降之势，才能不破坏机体抵抗力而减少发病机会。

秋季养生小贴士

#贴“秋膘”

经历了夏季的高消耗，人体的气、血、津液都处在一种亏虚的状态，很容易感觉到困乏。中医讲，“秋主收”，即秋季要把阳气收回来、藏起来，以备冬天之需。因此，有了贴“秋膘”的说法。贴“秋膘”的原则是：要补充营养、富含维生素的食物，但同时不要加重脾胃负担，以帮助脾胃度过修复期。

#入秋后给孩子少吃二瓜，多吃三白三粥

#小儿推拿

①补肺经：鼻为肺之窍，补肺经以利肺气、强鼻窍，有增强小儿肺主卫外的功能；操作者用拇指向里直推左手无名指末节螺纹面。

②补脾经：五行中脾为肺之母，补益脾气以促进肺气生发，同时减少水湿的生成；操作者用拇指旋推左手大拇指末节螺纹面。

③横擦项背之交：孩子项背之交处有大椎、风门、肺俞等穴位，横擦之不仅能祛风散寒，还能补益肺气，增强孩子防御外来邪气的能力；操作者用手小鱼际或手掌来回横擦孩子背部与颈部的交界处，以透热为宜。

④捏脊：温补肺脾肾三脏，同时有调节脏腑的作用，使五脏六腑的功能协作趋于和谐，提高机体免疫力。

既病防变篇

对于已患呼吸道感染的患儿，家长除了将患儿及时送往医院治疗以外，还应该在其病情发作时做出针对性的护理，以此来减轻患儿的痛苦，防止病情进一步发展。

起居护理

良好的休息是促进恢复的重点。家长应该适当减少患儿外出活动的时间和频次，充分增加其休息的时间。同时要定期开窗通风，保证室内空气的清新，但要避免对流风直吹。此外还要调整室内的温度和湿度到适宜程度，有助于患儿更好地呼吸。

穿着护理

根据气候以及室内外温度变化情况，适当为患儿增减衣物和被褥。高热时不要被褥捂汗，这样易引发惊厥抽搐的发生。当患儿出汗以后，应使用干净的毛巾，在温水中浸湿后擦干患儿身上的汗，并及时为其更换干净衣物。

饮食护理

在生病期间减少进食属于机体的自我保护机制，家长在此时不要急于为孩子大量补充营养物质。应酌情鼓励患儿进食，给予高热量、高蛋白、高维生素、易消化流质或半流质饮食，同时可通过新鲜的蔬菜和水果获取维生素，如西红柿、西瓜、猕猴桃等。此外，患儿还要注意补充水分，饮水也要遵循少量多次的原则，每日至少补充1000mL。

鼻腔和口腔清洁护理

及时清除患儿鼻腔内分泌物，保证其鼻咽部的通畅，以免因堵塞而影响正常呼吸。当患儿出现鼻堵现象时，可以在两个鼻孔内各滴入一滴生理盐水，等2-3分钟后使用干净的棉签轻轻捻下，同时要保证手法轻柔，以免给患儿带来伤害。此外也可以使用吸鼻器吸出鼻腔分泌物。不可用力擤鼻涕，以免给鼻腔黏膜带来损伤或将鼻涕擤入咽鼓管，引起中耳炎。还要注意患儿的口腔清洁，若患儿可以自理，应叮嘱其使用生理盐水或温水漱口，每天2-3次，饮食前后漱口，口唇干裂者口涂石蜡油保护局部皮肤；而对于无法自理的婴幼儿，家长可以使用棉签蘸适量温水清洁患儿口腔，也可以适当多喂点温开水达到清洁目的。

高热护理

当患儿伴有高热症状时，家长需及时带患儿就医，并在医生的指导下应用退烧药物，切不可私自增加药物剂量或是自行缩短用药间隔时间。可在给予患儿退烧药物的同时，可将冰毛巾敷于其前额、颈部、双腋窝以及腹股沟等血管丰富处进行物理降温，每次时间不超过5分钟，以免局部冻伤。或给予患儿温水擦浴全身，擦浴时四肢、颈部、腘窝、腋窝、腹股沟等全身皱褶血管较丰富处可加大力度或擦浴时间适当延长，以此来达到散热、降温的目的。