热点聚焦：这种错误的吃水果方法，很多人仍在坚持

来源: 腾讯新闻 ┆ 时间: 2022-09-04 18:55:04

一天一个苹果，医生远离我？医生会不会远离不清楚，但吃错了，你可能会得一种目前终生无法临床治愈的疾病。

吃苹果只要记住一个技巧，才能获得它的健康好处。

(资料图)

水果吃错了，容易得这种病

真实案例

小林今年27岁，她这几个月总觉得自己容易饿、容易渴，这个症状好几个月都不缓解，她以为自己得了代谢类疾病，就去了医院检查。结果医生给她确诊了糖尿病。小林特别震惊，因为她日常饮食特别健康，平时也不吃甜食。医生详细问诊后才发现，是她的一个自以为健康的习惯，导致了她的糖尿病。这个习惯就是饭后喝鲜榨一杯苹果汁。

很多人肯定更加疑惑了，苹果不是很健康的水果吗？为什么吃苹果会让人得糖尿病呢？

其实，是小林吃苹果的方式出现了两个问题，才导致了她患糖尿病。

苹果榨汁吃

有研究发现，每天喝一杯或多杯果汁的人，患2型糖尿病的风险增加21%。对于消化道不成熟的孩子，会很容易出现果糖不耐受状况，增加腹泻的风险。

水果中含有果糖，把水果榨成汁，里面的果糖更容易被吸收。液体、悬浮液和固体相比，液体更容易被人体吸收，所以水果一旦被榨汁，果糖会被吸收地更快、更多。

饭后吃水果

每个人在三餐之后，血糖都会达到一天的峰值，如果饭后再吃水果，会让血糖指数“更上一层楼”，一天内血糖波动太大，就更容易让人出现胰岛素抵抗，导致糖尿病。

所以想要正确吃水果，大家要做到两件事:

第一件事：吃水果建议在饭后2小时左右再吃;

第二件事：选择含糖量低的水果（每100g水果中含糖量在10g以下的水果）。

血糖出现“危机”会有这几个警示

爱吃水果的人，一定要警惕血糖问题，如果大家出现“三多一少”的症状，一定要及时就诊。