焦点报道:轻度抑郁症：你有多久没有开心过了？

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轻度抑郁症跟

【资料图】

重度抑郁症

有不小的区别，两者有明显的差异，这不仅仅是严重与否，而是呈现的感受问题。

轻度抑郁症的患者还是能正常工作、生活自理，一些关系比较疏离的人，还可能感觉不出患者本人轻度抑郁症的问题，但是对于患者自身来说，轻度抑郁症一般是能感觉出来的。

抑郁症并不是单纯的心里不舒服，而是实实在在的一种疾病，除了对心情、思想会有长期性的影响，对于大脑也会造成变化，而在身体激素改变的时候，例如：青春期、经期、更年期、产前产后等等时期，也都特别容易患上抑郁症。

这不仅仅是因为环境、人际的变化造成，也包含了身体激素的影响，所以根据原因、症状，抑郁症是有分门别类的，例如：轻度抑郁症、重度抑郁症、产后抑郁症、高功能抑郁症等等。

所谓的轻度抑郁症，虽然并不是一种很严重的疾病，也有自然痊愈的可能，但是理所当然也有恶化的情况发生过，轻度抑郁症的发生很容易，患病的门槛很容易达成，轻度抑郁症很容易因为一些创伤、阴影、恐惧、担忧而出现，有时候幸运一点会经过时间而痊愈，但却也可能会因环境等因素慢慢加重病情。

轻度抑郁症最典型的特征，就是“长期慢性”抑郁，虽然要解释成心情不佳也不是不行，但是常常心情不好是不算的，是长期持续性数个月到数年的时间累积压力、抑郁，才会慢慢引发、出现。

在生理方面，轻度抑郁症的症状表现有：暴饮暴食、食欲不佳、嗜睡、失眠、疲劳、恍神等等症状，这些是因为大脑连带激素开始失常所造成，也可能会出现免疫力下降等等状况。

轻度抑郁症因为罹患容易，所以有所谓的高风险人群，对某些生活比较困难、辛苦的人，他们可能会比较需要小心。

轻度抑郁症容易出现在年轻人身上，特别是青少年，可能是因为抗压性还不足、也可能是因为生理方面还在发展。如果说在年轻时遇到童年阴影、意外事故、家庭变故、财政危机、暴力事件、社交障碍、高压生长环境等等上述情况，他们都有更高的机率罹患轻度抑郁症。

轻度抑郁症虽然罹患门槛低，但是自愈的可能性并不低，需要一定的条件、环境等等的契合，但是并没有那么难，想要改善轻度抑郁症问题，可以从自身的生活习惯、生活方式改变起。

1.当然最老生常谈的是“就医”，不管是药物治疗、心理治疗都是有帮助的。

2.如果有来自环境的压力，可以试图离开，或是寻求改善。

3.寻找解压的方法。

4.跟身旁能信任的人倾诉。

5.多运动、饮食健康、睡眠充足。

6.开发、寻找与投入兴趣。

7.到处走走，开阔视野、转换心境。

8.如果有酗酒、抽烟、药物成瘾状况，尽量早点戒除，降低对身体的伤害。

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