播报：季节更替，长期熬夜，当心血管“爆了”！要健康，千万别这么做！

在世界卫生组织公布的全球十大致死病因中，血管疾病常年处于前列。

心脑血管疾病作为人类的头号杀手，以高血压、冠心病、心肌梗死为代表；心脑血管疾病是人类的头号杀手。脑血管病以脑梗塞、脑出血等脑血管意外为代表。

(相关资料图)

脑动脉瘤不是大脑肿瘤，而是一种血管病变，就像是动脉血管上的小血包，却被称为脑袋里的“不定时炸弹”，一旦破裂可能瞬间“血洗大脑”，致死率高达65%。

而熬夜，往往会成为那根导火索。过去人们大多关注熬夜伤肝的问题，却忽略了熬夜对血管的几大威胁。

1、熬夜促使动脉粥样硬化

2019年2月，国际顶级学术期刊《Nature》上来自哈佛医学院一项研究表明，碎片化的睡眠容易导致体内白细胞增多，血管壁发生炎症的几率上升，以致于出现粥样硬化和动脉瘤的风险增加。

另有研究显示，熬夜后睡不够6小时，动脉粥样硬化斑块形成风险增加27%；睡眠期间频繁醒来，动脉粥样硬化斑块形成风险增加34%。

2、熬夜增加血压波动

熬夜带来的过度劳累会让人体进入“应激状态”，分泌的肾上腺素和去甲肾上腺素增多，这类激素可引起血管壁收缩、血压升高、心肌血流动力负荷加大。

长此以往，人体的血压、心率调节功能都容易出现异常，血压的波动幅度持续增加，甚至会诱发高血压和心脏一过性缺血。

3、熬夜可能导致血管破裂

对于本身就患有心脑血管疾病的人来说，熬夜更容易让病情雪上加霜。一方面，熬夜的人大多不爱运动，形成血栓的几率更大，可能堵塞血管发生梗死或破裂出血。

另一方面，熬夜会使神经被迫长时间处于高度兴奋状态，很容易因过度疲劳而出现电讯号紊乱，从而诱发心律失常，甚至直接导致猝死。

除了熬夜，以下几个有害血管健康的的事情，也千万别那么做！

1、大油大肉，血管容易堵

人摄入过多营养，多余的脂质和养分等难以排出体外，聚集在血管里。一方面容易沉积在血管壁上堵塞血管，另一方面还会增加血液黏稠度引发血栓。

2、吸烟伤血管，不可逆转

烟草中的尼古丁(也称烟碱)和一氧化碳，作用于全身的血管内皮，使血管内皮出现裂隙，这样血液中的血小板、白细胞、血脂、血糖、尿酸及尿素等成分才有机会进入血管内膜下，造成全身血管老化、内膜增厚、斑块形成，狭窄，甚至出现血栓，进而在人体内出现各种症状和体征，表现为卒中，心梗，下肢动脉硬化狭窄等。

3、吃多盐和糖，血管壁变皱

正常的血管就像装了清水的玻璃杯，是很清亮的，但是如果我们在里面装满蜂蜜呢？再加点盐呢？这水是不是就又稠又黏了？

当人吃了过甜过咸的食物后，血管壁细胞变得皱皱巴巴的。不光滑的血管壁更容易发展成高血压、心脑血管疾病。

4、不运动，垃圾囤积在血管

如果缺乏运动，血液中的废物排不出去，多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里，使血液变得浓稠肮脏，在血管中形成粥样硬化斑块等「不定时炸弹」。

5、口腔细菌也伤血管

口腔细菌产生的毒素可进入全身血液循环，损伤血管内皮。因此，大家千万别以为刷牙事小，早晚刷牙，饭后漱口，每年洗牙，样样都不能少。