每日速递：白露节气，饮食起居注意3件事！

白露桂飘香，秋风送飒爽，添衣勿着凉，愿您永健康！

白露是秋天的第三个节气，也是昼夜温差最大的节气，此时节一夜凉过一夜。

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民间有俗语：“白露身不露，着凉易泻肚”。意思是说，白露过后，容易受寒湿之气的侵袭，尤其是腹部，更应注意保暖，并根据一天温度的变化调整自己的穿衣。

白露时节天气变凉，应适当锻炼身体，提高机体御寒能力。但对于老年人以及有心脑血管病的患者来说，应尽量避免“晨练”。

白露节气，秋燥更加强烈，会出现喉咙干、皮肤干燥等现象，可以吃一些润肺的食物，如百合、木耳、莲藕，都比较适合秋季养生。

下面就一起来看看白露节气养生方法：

白露节气如何养生？多喝粥水慎重药补

白露时节，很多人认为炎热的夏季已过去，秋冬季节已经到来，所以刚到秋天，就开始大量进补，却忽略了季节性的易发病，如秋天好发的过敏性鼻炎、气管炎和哮喘等，所以在进补的同时要因人而异。特别是对于那些因体质过敏而引发的上述疾病，在饮食调节上更要慎重。对于体虚者，这时候，最好通过食补代替药补，而食补首推粥。

白露节气如何养生？当心“秋燥”伤人

白露时节，秋燥伤人，容易耗人津液，因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。中医认为，这是肺气大肠相表里，肺主皮毛的缘故。因此，从饮食上看，应注意滋阴，此时养生应“顺四时”。秋季对应的是肺，因此白露时节要注意养肺。

白露节气如何养生？“秋冻”应有度

“白露秋分夜，一夜冷一夜”，养生专家称白露实际上是表明天气已经转凉。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。但在清远地区，这时候天气还是炎热，不少市民晚上睡觉还会开空调，或洗冷水澡，但专家建议，到了白露，就不要赤膊露体，不要洗冷水澡，以免着凉。

中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。另外，白露之后天气冷暖多变，尤其是早晚温差较大，很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。如果这时候贪食寒凉，更容易把脾胃的机能变得不正常，损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。

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