世界速读:你眼里的不开心,却是我的抑郁,我该如何自救?
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(资料图片仅供参考)
抑郁只是不开心吗?很多人抑郁,却被别人简单认为不开心!
抑郁情绪是一组或者几组情绪,叠加后产生的复合情绪,而不是单一因素,因为大部分人会记得,发生了一件或者几件事情后,情绪就开始抑郁了。
抑郁是如何形成的呢?
与强势发生矛盾冲突,愤怒情绪被抑制,无力改变和逃避,只能忍受。如果再次承受类似多重事件,会导致问题进一步加重。
例如某A家境不良,生活压力大,通过亲属帮忙,好不容易找到了一份薪水可观的工作,满足了家庭的需求。不料上司因为派系斗争,对其千百不满,工作上百般刁难。
某A对此很愤怒,放到以往,早就找去理论了,无奈家里老人孩子急需要钱,还要担心对亲属的影响,担心失去工作,只得把愤怒的情绪压下来,陪着笑脸。
没想到上司不仅不理会,认为某A软弱可欺变本加厉。一段时间下来,某A产生了抑郁情绪,生活工作一团糟。
图源:图虫创意
在这个案例中可以看到,上司刁难,某A感觉到压抑,有愤怒的情绪,如果愤怒情绪释放,便感觉不到压抑。当看到家里妻儿老小都需要钱,妻子的苦劝,也找不到合适的工作逃离。
不免软下来,强压愤怒的情绪,呆在这个环境里,既不能逃离,也不能对抗,只能压抑自己,感觉很屈辱,最终导致情绪抑郁。
抑郁情绪让人经常生活在阴影下,就像阴天里的乌云,不论什么事情都蒙上了它的影子。
就像某A长期在抑郁情绪里,逐渐对周围事情看法低落,负面情绪很大。怨天尤人,看什么事情都不顺眼,这就是心境低落的表现。
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发现自己或身边人抑郁了怎么办?
如果他正在面对困境,可以帮助解决眼前问题;
如果事情已经过去,就要引导他说出苦闷,排解负面情绪;
让他多交友,转移或者逃离不良心态;
多参加社交娱乐活动;
如果还不能解决,建议找专业心理咨询帮助。
*本文所举案例是多起事件的总结,不是单一案例。
原作者:张志强 春雨心理咨询专家团 心理咨询师
编 辑:春雨君