当前热文：白露勿露身，饮食有讲究！

9月7日是二十四节气中的白露，《月令七十二候集解》曰：“白露，八月节，秋属金，金色白，阴气渐重，露凝而白也”。

白露标志仲秋开始，节气至此，反映自然界气温变化的节令，天气逐渐转凉。是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛转变为阴盛的关键时期，是万物成熟收获的季节，人体阴阳的代谢也开始阳消阴长过渡。

【资料图】

白露时节燥令当行，即为秋燥，皮肤、口腔等感到干燥，引发人体不适，尤其是围绝经期女性更要注意。围绝经期综合征属于中医学“绝经前后诸证”范畴，其以肾虚为本，包括肾阴虚、肾阳虚或肾阴阳两虚。临床上以肾阴虚为主，多表现为潮热盗汗、头晕耳鸣、五心烦热、皮肤干燥、阴道干涩等症状，治疗上以滋肾养阴为原则。因此，秋季养生，注意精神情志、饮食调摄、生活起居等调摄。

今天我院妇二科专家给大家讲讲——

一、注重精神调摄

秋属金，与肺相应，肺在志为悲。故秋季应注意调摄精神，远离悲秋。多外出秋游，登高赏菊，收神敛气，保持内心宁静，减缓秋季肃杀之气对精神情志的影响。

二、勿贪凉、注保暖

俗话说“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露过后，气温逐渐下降，注意保暖，“白露勿露身”亦是提醒大家要添衣，较之炎热夏季的着装清凉，不再袒胸露背，饮食上冷饮、冰淇淋等要适当减少摄入，以防受寒后引起不适。对于女性，更要注意保暖避免受凉，寒气入内，寒凝血瘀，瘀滞不通，不通则痛，易引起痛经、月经失调等。

每晚睡前可以适当温水泡脚，促进局部血液循环，水温不宜过高谨防烫伤，15-20分钟为好，身体微微发汗即可，亦可以适当予以温经散寒行气的中药煎煮后泡脚，如艾叶、桂枝、路路通、丹参等。

注意：注意试温，避免烫伤。

三、食宜润、吃秋果

肺为娇脏，喜润恶燥，在白露时节饮食上亦养阴润燥，即“养阴液，润肺燥”。

民间有“白露必吃龙眼”的习俗，龙眼也是岭南当季水果，而且龙眼性温，有宁心安神、补血养气的功效，可以生吃，也可以煲汤、泡茶。

梨亦是时令水果，具备生津润燥化痰的功效，生吃可以生津止咳，蒸煮后可润肺止咳，尤其适用于脾胃虚寒的人。

无色入五脏，白入肺，饮食上可以多摄入一些白色的食物，如银耳、薏米、莲子、百合、藕、豆腐、秋梨、甘蔗等等。

白露养生药膳推荐

1、莲子百合淮山汤或粥功效：养心安神、滋阴润肺健脾 做法：将莲子、百合、淮山适量洗净，将排骨洗净焯水后备用。将排骨冷水下锅，待水开后加入莲子、百合、淮山，再次水开后转文火煲1-2个小时。若煲粥，则在煲粥时加入以上食材，煲熟后即可适用，大人小孩皆宜，适合于如围绝经期、月经失调等伴有失眠的患者。

2、杏仁枸杞炖雪梨汤功效：生津润肺、化痰止咳 做法：将雪梨去核后切块，杏仁用温水泡发，以上食材放入炖盅，隔水炖1-2小时，根据口味，可适当加入冰糖，亦可以加入适当红枣调味。 适合于阴虚咳嗽、咽干舌燥者。

3、“荷莲一身宝，秋藕最补人”，莲藕也是秋季时令蔬菜，味甘性凉，《神农本草经》记载其可“补中养神，益气力，除百病，久服轻身耐劳”。

下面介绍几种莲藕的做法——

（1）莲藕花生排骨汤

做法：莲藕适量，切断，花生适量，排骨焯水，将食材一起冷水下锅，待大火煮开后转文火，煲2个小时左右，加入少许盐，即可饮用。

（2）凉拌莲藕

做法：莲藕适量去皮洗净切成薄片，冷水下锅，水开后煮1分钟，捞出后过凉水，根据口味加入盐、生抽、白糖、蒜末、葱花、芝麻、醋等拌匀即食，清脆爽口。

妇二科介绍

我院妇二科是广东省重点专科，华南中医妇科联盟成员单位。 妇二科的宗旨在于用现代的科学生殖知识，丰富的经验，先进的人性化的中西医诊疗技术，给每一位生育障碍患者提供合理的建议和有效的帮助。 科室拥有先进的宫腔镜、腹腔镜、电切镜等手术设备，科室特色在于腔镜技术与中医药治疗有机结合、中西医结合防治自然流产、辅助生育技术的中医药治疗及宫腹腔镜手术、试管婴儿的中医助孕特色明显。

专家介绍

关永格副主任中医师

研究生导师，现任广州中医药大学第三附属医院妇二科副主任。 临床擅长中西医结合治疗不孕症、自然流产、辅助生殖技术（试管婴儿）的中医药辅助治疗、子宫肌瘤、子宫内膜异位症与子宫腺肌病、围绝经期综合征等疾病，熟练掌握妇科常见病、多发病及急重症的诊断与处理。

李娟主治中医师

主治中医师，硕士研究生，毕业于广州中医药大学 擅长：不孕症、月经疾病的诊治；辅助生育中的中医药治疗；生殖宫腔手术

供稿：李娟|初审：关永 格

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