世界微动态丨儿童每天饮食优先顺序推荐

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孩子需要的所有食物，可以简单地分为长高的食物和长胖的食物。长高的食物主要是肉、蛋、奶。长胖的食物包括高脂肪的油炸食品、高能量的甜饮料和甜食，还有主食和水果，也可以归为长胖的食物。

为了孩子身高和大脑发育，每天应该保障孩子吃到足够量的蛋白质食物。长胖的食物该吃多少，可以根据体重增长的情况来调整。如果孩子体重的增长速度超过了身高的生长速度，就需要适当减少长胖食物的进食量了，或者调整进食的顺序。

推荐每天饮食优先顺序：蛋白质类(肉50克，1个蛋、500ml奶)、蔬菜、碳水化合物(米面等)，最后水果。如果体重长得多了，从后往前按序减。注意，蔬菜种类尽量丰富，碳水化合物可增加一些粗粮，减少甜水果的摄入量。