今日最新！你试试，它比火龙果还通便

(资料图片仅供参考)

你便秘过吗？

有很多治疗便秘的药物——开塞露、乳果糖口服液、小麦纤维素颗粒、聚乙二醇4000散。

但是我们今天说的治疗便秘的不是药物，而是一种水果，叫做西梅。

通便原理

西梅是一种水果，最近应季！中秋节的时候我也收到了单位发来的礼包，里面就有西梅。有人说，吃了西梅，会成为“喷射战士”。为什么西梅能够促排便，这是因为西梅中含有一种叫「山梨糖醇（山梨醇）」的物质。山梨糖醇在小肠中不易被消化或吸收，根据其化学分子的结构，它能够吸收水分，会导致肠腔中水分的增加，从而软化粪便，最终可缓解排便，改善便秘。

6粒西梅大约重100g，但是里面含有的山梨糖醇含量大约5.4g，目前有研究认为，摄入山梨糖醇10g，一些体质比较敏感的人就可能会发生腹泻。除了山梨糖醇之外，膳食纤维也是通便的原因之一，根据营养资料，每 100g 新鲜西梅含有膳食纤维 1.5g。膳食纤维也能够增加大便体积，改善大便质地。

西梅没什么食用禁忌，上班久坐族、老人功能性便秘、儿童慢性便秘等都可以食用。但是我要提醒一类也会便秘的人不能多吃，那就是糖尿病人。便秘属于糖尿病的慢性并发症，长期的高血糖导致胃肠道植物神经受损。为什么糖尿病人不能多吃，就是因为西梅的含糖量较高。根据营养师顾中一医师的科普，提示2001 年的一个研究数据中100g 新鲜西梅含糖量最高可达到 29g，平均也有 19.4g，其中：葡萄糖平均 6.1g；果糖平均 3.4g；蔗糖平均 4.5g；所以如果糖尿病患者有便秘的情况，可不能贪吃西梅哦！