焦点热讯:健康日历9.17|水果能代餐减肥吗?
来源: 腾讯新闻 ┆ 时间: 2022-09-17 09:58:40
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不能!
水果中的糖分极易被人体吸收,长期代餐摄入,不仅有升高血糖、长胖的风险,还会因营养摄入不足,造成肌肉分解、新陈代谢能力降低。
水果不仅不能代替正餐,也不能代替蔬菜,因为其中矿物质和维生素的含量,不能满足人体所需,甚至有些含量不如蔬菜。像白菜、萝卜的维生素c含量就要高于苹果、梨子将近10倍。所以即便是减肥,也要讲究营养均衡。
——渝北区人民医院临床营养科 营养医师 王佳佳